VERBRENNEN SIE ARMFETT IN NUR 2 WOCHEN MIT DIESEM FANTASTISCHEN WORKOUT
5. Seitliches Armheben
- Ziel : Schultern.
- So geht’s :
- Halten Sie in jeder Hand eine Wasserflasche oder ein leichtes Gewicht.
- Heben Sie Ihre Arme seitlich an, bis sie auf Schulterhöhe sind, und senken Sie sie dann langsam wieder ab.
- Machen Sie 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen.
6. Bergsteiger
- Ziel : Trizeps, Schultern, ganzer Körper (um Kalorien zu verbrennen).
- So geht’s :
- Ziehen Sie in der Plank-Position abwechselnd schnell die Knie zur Brust.
- Machen Sie diese Übung 30 bis 60 Sekunden lang.
- Wiederholen Sie dies dreimal.
