VERBRENNEN SIE ARMFETT IN NUR 2 WOCHEN MIT DIESEM FANTASTISCHEN WORKOUT
3. Bizepscurls mit Hanteln oder Wasserflaschen
- Ziel : Bizeps.
- So geht’s :
- Halten Sie in jeder Hand eine Wasserflasche oder Hanteln.
- Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, beugen Sie Ihre Arme, um das Gewicht in Richtung Ihrer Schultern zu heben, und senken Sie es dann langsam wieder ab.
- Machen Sie 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen.
4. Cross Punches (Schattenboxen)
- Ziel : Schultern, Bizeps, Trizeps.
- So geht’s :
- Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien.
- Machen Sie Boxbewegungen, indem Sie Ihre Fäuste vor sich kreuzen, als würden Sie in die Luft schlagen.
- Machen Sie schnelle Sätze für 1 Minute, um Kalorien zu verbrennen.
- Wiederholen Sie dies dreimal.
