Oft wird das Alter dafür verantwortlich gemacht. Es stimmt, dass unsere Blase mit zunehmendem Alter an Kapazität verliert und unser Körper weniger antidiuretisches Hormon (das Hormon, das die nächtliche Urinproduktion verlangsamt) produziert . Infolgedessen verspüren wir häufiger das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen … sogar im Schlaf. Aber die gute Nachricht ist, dass schon ein paar Anpassungen Ihrer täglichen Routine einen großen Unterschied machen können – unabhängig von Ihrem Alter.
Was Sie trinken (und essen) kann den Unterschied ausmachen
Ein kleiner Tee am Abend, ein Glas Wein zum Essen – und Ihre Blase erinnert Sie um Mitternacht sofort daran . Harntreibende Getränke wie Kaffee, Alkohol, Tee oder sogar bestimmte Mineralwasser regen Ihren Harndrang an. Und das ist noch nicht alles! Auch zu scharfe oder säurehaltige Speisen ( z. B. scharfe Tomatensoße ) können die Blase reizen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel nach 18 Uhr einzuschränken und trinken Sie viel Wasser – aber tagsüber!
Wenn der Körper Alarm schlägt
Häufiges nächtliches Aufwachen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt . Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, unausgeglichener Blutdruck oder Herzinsuffizienz können den Wasserhaushalt des Körpers stören. Auch eine Harnwegsinfektion, manchmal unbemerkt, kann die Ursache sein. Wenn die Häufigkeit Ihres Aufwachens ungewöhnlich wird oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Und was ist mit Ihren Medikamenten?
Einige Medikamente, insbesondere Diuretika, erhöhen die Urinproduktion auf natürliche Weise. Aber auch Medikamente, die nichts mit der Blase zu tun haben, können nächtliche Nebenwirkungen haben. Ein einfaches Gespräch mit Ihrem Arzt kann manchmal ausreichen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
