Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Die Qualität unserer Nachtruhe und unsere allgemeine Gesundheit hängen direkt von unserer Schlafhaltung und unseren Gewohnheiten vor dem Zubettgehen ab. Hier finden Sie Expertenempfehlungen zur Korrektur Ihrer Schlafhaltung und zur Linderung verschiedener Beschwerden.
Schulterschmerzen
Wenn Sie mit Schulterschmerzen aufwachen, sollten Sie das Schlafen auf der Seite, insbesondere auf der schmerzenden Schulter, vermeiden. Auch das Schlafen auf dem Bauch ist nicht empfehlenswert, da dies zu einer Fehlstellung der Schulter führen kann. Die beste Schlafposition ist die Rückenlage. Legen Sie ein dünnes Kissen , vorzugsweise ein orthopädisches, unter Ihren Kopf. Legen Sie ein weiteres Kissen auf Ihren Bauch und umarmen Sie es. So bleiben Ihre Schultern in einer korrekten und stabilen Position.
Wenn das Schlafen auf dem Rücken für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, die Ihrer schmerzenden Schulter gegenüberliegt. Beugen Sie Ihre Beine leicht zur Brust und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie. Vermeiden Sie es, mit der Hand unter dem Kopf zu schlafen, da dies eine unnatürliche Position für Ihre Schulter schafft.
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