Guter Schlaf ist für das Wohlbefinden eines jeden Menschen unerlässlich. Dieses biologische Phänomen trägt zur Optimierung der Funktion aller Körperorgane bei. Aufgrund des zunehmend stressigen Lebensstils benötigt der Körper mehr denn je erholsamen Schlaf. Allerdings haben die Franzosen in 50 Jahren zwischen 1 und 1,5 Stunden Schlaf pro Nacht verloren. Allerdings kann Schlafmangel schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben. Doch es gibt einige bewährte Tipps für besseren Schlaf.
Die durchschnittliche Schlafdauer eines Franzosen scheint weniger als die empfohlenen 7 Stunden zu betragen. Wie DR , Präsidentin des Nationalen Instituts für Schlaf und Wachsamkeit, erklärt: „Dieser Mangel ist eine Epidemie, die die meisten chronischen Krankheiten verschlimmert. Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme können auftreten, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt.“
Die besten Positionen für einen guten Schlaf
Schätzungsweise verbringt der Mensch etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Eine schlechte Körperhaltung kann jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen und die Nächte verkürzen. Darüber hinaus können Schmerzen in bestimmten Körperteilen Schlafstörungen verursachen. Es scheint also, dass es mehrere Gründe gibt, die den Schlaf einer Person beeinträchtigen können. Da die Schlafposition jedoch einen direkten Einfluss auf die Schlafqualität hat, sehen wir uns die Positionen für einen guten Schlaf noch einmal an:
1. Wenn Sie Schulterschmerzen haben
Leiden Sie unter Schulterschmerzen und schlafen Sie häufig auf der Seite? Nun, es ist höchste Zeit, die Position zu ändern. Bei Schulterschmerzen legen Sie sich am besten auf den Rücken und legen ein orthopädisches Kissen unter den Kopf. Wenn Sie diese Angewohnheit wirklich nicht ändern können, können Sie immer noch auf der anderen SIETE schlafen und dieses Mal ein großes Kissen unter die pochende Schulter legen.
2. Wenn Sie Rückenschmerzen haben
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie auf der Seite schlafen und ein Kissen zwischen Ihre Ihrer Wirbelsäule beizubehalten . Sie können auch auf dem Rücken schlafen, achten Sie jedoch darauf, ein dünnes Kissen unter Ihre Knie zu legen. Wenn Sie lieber auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch.
