Haben Sie Nackenschmerzen? Es wird empfohlen, auf dem zu schlafen und ein Kissen unter den Kopf und zwei dünne Kissen unter jeden Arm zu legen. Wählen Sie orthopädische Kissen für mehr Komfort. Wenn Sie lieber auf der Seite schlafen, achten Sie darauf, dass die Dicke Ihres Kissens der Breite Ihrer Schultern entspricht, um eine unbequeme Nackenposition zu vermeiden.
4. Wenn Sie nicht einschlafen können
Stress, übermäßiger Koffein- und Energydrinkkonsum sowie das Licht von Computern und Mobiltelefonen können die Schlafqualität beeinträchtigen. stört das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht den Schlaf. Daher ist es notwendig, die Nutzung elektronischer Geräte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen einzustellen.
5. Wenn Sie nachts häufig aufwachen
Laut dem Neurologen und Schlafspezialisten Dr. beeinflusst die Temperatur des Raums, in dem Sie schlafen, Ihren Schlafrhythmus. Eine kühle Umgebung trägt also dazu bei, dass Sie besser schlafen. Mehrere haben die Bedeutung niedriger Temperaturen für einen erholsamen Schlaf hervorgehoben.
