Gesundheits- und Ernährungsexperten können es nicht genug betonen: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich. Allerdings ist Ihr täglicher Flüssigkeitsbedarf nicht derselbe und hängt von mehreren Kriterien ab, unter anderem von Ihrem Gewicht. Hier ist eine einfache Methode, mit der Sie die Wassermenge ermitteln können, die Sie tagsüber benötigen.
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken sollten. Da jeder Mensch anders ist und unterschiedliche Eigenschaften und Bedürfnisse hat, ist auch Ihr Flüssigkeitsbedarf unterschiedlich. Sehen wir uns zunächst an, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist.
Warum ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?
Sie müssen nur wissen, dass der menschliche Körper zu über 60 % aus Wasser besteht, um die Bedeutung dieses Elements für die Funktion Ihres Körpers zu verstehen. Tatsächlich hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr dabei , Ihre Körpertemperatur zu schmieren , Ihre zu schützen und und Giftstoffe über die folgenden Kanäle aus Ihrem Körper zu entfernen: Urin, Schweiß und Transit.
Es ist jedoch wichtig, die Ihrem Bedarf entsprechende Wassermenge zu trinken, da es sonst zu Dehydration oder Hyponatriämie kommen kann. Ihr Körper verliert durch Schwitzen und Urin ständig Flüssigkeit. Von Dehydration spricht man, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert als er aufnimmt. Dies kann zu Folgendem führen:
· Verwirrung und Unklarheit
· Stimmungsschwankungen
· Eine Erhöhung der Körpertemperatur
· Verstopfung
· Nierensteine
Umgekehrt ist eine Hyponatriämie eine hydraulische Überlastung des Körpers. Dies geschieht, wenn Sie zu viel Wasser trinken und dadurch die Elektrolyte in Ihrem Blut verdünnt werden. Dies führt zu einem deutlichen Abfall des Natriumspiegels und einem oder mehreren der folgenden Symptome:
· Verwirrung
· Kopfschmerzen
· Ermüdung
· Übelkeit oder Erbrechen
· Reizbarkeit
