Hier ist die ideale Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht

· Muskelkrämpfe, Krämpfe und ein Gefühl extremer Müdigkeit

Sie wissen jetzt, dass es wichtig ist, täglich eine angemessene Menge Wasser zu trinken, um den Bedarf des Körpers zu decken und die ordnungsgemäße Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

Mithilfe der folgenden Tabelle können Sie ermitteln, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten.

 

Sollten Sie Ihr Gewicht nicht in der Tabelle finden, ist das Berechnungsprinzip ganz einfach. So geht’s:

· Sie müssen zunächst 20 kg von Ihrem Gewicht abziehen

· Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 15

· Addiere 1500 zum Ergebnis

Wenn Sie beispielsweise 65 kg wiegen, lautet das Ergebnis:

1. 65-20 = 45

2. 45*15 = 675

3. 675 + 1500 = 2175 ml

Sie sollten also täglich etwa 2,2 Liter Wasser trinken. Beachten Sie, dass viele Lebensmittel einen hohen Wassergehalt haben und daher erheblich dazu beitragen können, Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Die wasserreichsten Lebensmittel sind Obst, Gemüse und Milchprodukte.

Wenn Sie berechnen möchten, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, müssen Sie noch einen weiteren Aspekt berücksichtigen. Es hängt von Ihrem Aktivitätsniveau ab. Einer Veröffentlichung der University of Missouri zufolge   sollten Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme pro 30 Minuten Training um 350 ml ergänzen.