Essentielle Nährstoffe und ihre natürlichen Quellen
1. Vitamin C – Immunität + Hautglanz
Fördert die Immunität
Hilft bei der Eisenaufnahme
Reich an Antioxidantien
Top Picks:
Amla – ayurvedische Superfrucht
Guave – Vitamin-C-Kraftpaket
Paprikaschoten – besonders rote
Zitrusfrüchte – Orange, Zitrone, Limette
2. Vitamin D – Gesundheit der Knochen und des Immunsystems
Unterstützt die Kalziumaufnahme
Stärkt die Immunität
Wird durch Sonnenlicht erzeugt
Top Picks:
Milchprodukte – angereichert & zuverlässig
Eier – Lassen Sie das Eigelb nicht aus!
Fetter Fisch – Lachs, Makrele
Pilze – sonnenexponierte Sorten 3. Calcium – Starke Knochen & Muskeln
Gesundheit von Knochen und Zähnen
Unterstützung des Herzrhythmus und der Nerven
Top-Picks: Milch – Klassische Kalziumquelle
Grünes Blattgemüse – Spinat, Grünkohl
Sesamsamen – Winzig, aber mächtig
Sojabohnen – nährstoffreich und eiweißhaltig
4. Eisen – Energie & Sauerstofffluss
Baut Hämoglobin auf
Bekämpft Müdigkeit
Top-Picks:
Essentielle Nährstoffe und ihre natürlichen Quellen
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