Tofu – Gemüsefreundliche Quelle
Grüne Erbsen – Ballaststoffe und Eisen
Linsen – eisenhaltig & sättigend
Spinat – eine blattreiche Legende
5. Zink – Immunität + Heilung
Unterstützt die Zellreparatur
Erhält Geschmack und Geruch
Top Picks:
Austern – Zinkmeister
Sojabohnen – Eiweiß und Mineralien
Kürbiskerne – knusprig und reichhaltig
Nüsse – Mandeln, Cashews, Erdnüsse
6. Magnesium – Unterstützung von Muskeln und Nerven
Baut Proteine und DNA auf
Reguliert den Blutzucker
Top-Picks: Nüsse – Cashews, Mandeln Spinat – eine Kombination aus Eisen und Magnesium
Hafer – ein guter Start in den Tag
Bananen – Praktisch und nahrhaft
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