Tag 1
- Frühstück: Haferflocken mit Bananen und Kokosmilch.
- Snack: eine Handvoll Mandeln
- Mittagessen: Gedünsteter Brokkoli und brauner Reis.
- Snack: ein Glas Mandelmilch.
- Abendessen: Hüttenkäse mit Bananenscheiben.
Tag 2
- Frühstück: Erdbeer-Bananen-Smoothie.
- Snack: ein Glas Reismilch und eine Banane.
- Mittagessen: Gebackene Süßkartoffeln mit Zucchini.
- Snack: eine Banane.
- Abendessen: eine Tasse Blaubeeren.
Tag 3
- Frühstück: Zwei Stücke veganer Bananenkuchen (mit einem guten, kalorienarmen, hausgemachten Boden aus Olivenöl).
- Snack: eine Handvoll Mandeln.
- Mittagessen: Ein Bananen-Erdnussbuttersandwich.
- Snack: eine Banane.
- Abendessen: Gegrillte Pilze und gedünstetes Gemüse.
