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- An diesen drei Tagen ist Sport optional, aber Sie werden wahrscheinlich deutlich an Gewicht verlieren, wenn Sie ihn einbauen. Streben Sie täglich 30 bis 60 Minuten Cardiotraining an, beispielsweise durch zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
- Schlafen Sie vor Mitternacht. Es ist wichtig, vor dieser Zeit ins Bett zu gehen, da Schlafmangel mit einem Anstieg des Body-Mass-Index in Verbindung gebracht wird. Mehrere haben gezeigt, dass Schlafmangel die Wirksamkeit herkömmlicher Maßnahmen zur Gewichtsabnahme beeinträchtigen kann.
- Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse wird im Allgemeinen mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Um mit der Bananendiät abzunehmen, müssen Sie jedoch weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie tagsüber verbraucht haben.
Diese Diät ist nicht ohne Kritiker. Obwohl eine Erhöhung der Ballaststoffe und des Vitamin C-Gehalts in der Nahrung keine Nachteile zu haben scheint, weisen Kritiker auf den Mangel an experimentellen Beweisen für die Wirksamkeit dieser Diät hin. Es gibt jedoch zahlreiche Erfahrungsberichte, die die Wirksamkeit der Bananendiät belegen. Es ist auch erwähnenswert, dass Bananen nicht Ihren gesamten Nährstoffbedarf decken können, da sie im Allgemeinen nur wenige Nährstoffe enthalten, die in Fleischprodukten vorkommen, insbesondere Vitamin B12. Daher die kurze Dauer des Plans. Daher ist es wichtig, die Einnahmedauer von 3 Tagen nicht zu überschreiten, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, sollten Sie vor Beginn dieser Diät unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
