Die meisten machen das falsch. 12 Lebensmittel, die Sie NIEMALS abends essen sollten
Koffein ist ein bekanntes Stimulans, das wach und aufmerksam hält. Der Konsum von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken am Abend kann das Einschlafen beeinträchtigen und die Schlafqualität insgesamt verschlechtern.
8. Getreide mit hohem Zuckergehalt: Schneller Energieschub, schneller Energieabfall
Getreide mit hohem Zuckergehalt kann einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen, gefolgt von einem Absturz, der den Schlaf stören kann. Der Zuckergehalt kann auch zu einem erhöhten Energieniveau führen, was es schwierig macht, abends zur Ruhe zu kommen.
9. Chips und salzige Snacks: Dehydration und Schlafstörungen
Salzige Snacks wie Chips können zu Dehydration führen, was wiederum Unwohlsein verursachen und den Schlaf stören kann. Der hohe Natriumgehalt kann außerdem zu erhöhtem Blutdruck und Flüssigkeitsansammlungen führen, was es schwieriger macht, nachts zur Ruhe zu kommen.
10. Knoblauch: Stark und scharf, führt zu Sodbrennen
Knoblauch ist bekannt für seinen starken Geschmack und kann Sodbrennen verursachen, insbesondere wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Dies kann zu Beschwerden führen und den Schlaf stören, insbesondere bei Menschen, die zu saurem Reflux neigen.
11. Brokkoli und Kreuzblütler: Schwer verdaulich
Kreuzblütler wie Brokkoli sind reich an Ballaststoffen, die besonders nachts schwer verdaulich sein können. Die erhöhte Gasproduktion und das Blähgefühl können zu Beschwerden führen und den Schlaf stören.
12. Zitrusfrüchte: Säurehaltig und wahrscheinlich Reflux verursachend
Zitrusfrüchte sind stark säurehaltig und können Sodbrennen und Reflux verursachen, insbesondere wenn sie vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Dies kann zu Unwohlsein führen und den Schlaf stören, was eine erholsame Nachtruhe erschwert.
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