Ein gesundes Gewicht ist für die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten unerlässlich. Aber woher wissen Sie genau, was Ihr Idealgewicht ist? In diesem Artikel finden Sie Antworten auf alle Ihre Fragen.
Fettleibigkeit und Übergewicht sind heute häufige Probleme. Sie betreffen Kinder, Erwachsene und Senioren und gelten als die Geißel des Jahrhunderts. Sie werden mit zahlreichen gefährlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist jedoch wichtig, um diesen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Doch was genau bedeutet ein Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist vor allem eines, mit dem sich die Person wohl fühlt, aber dennoch bestimmte Kriterien wie Morphologie, Alter, Größe oder sogar Geschlecht erfüllen muss.
Es gibt mehrere Berechnungsmethoden, die versuchen, das Idealgewicht für jede Person zu ermitteln. Einige sind sehr einfach, während andere viel komplizierter zu verstehen oder umzusetzen sind. Natürlich folgen nicht alle von ihnen dem gleichen Prinzip, denn obwohl einige auf einem oder zwei der oben genannten Kriterien basieren, berücksichtigen andere sie.
Woher wissen Sie, wie hoch Ihr Idealgewicht ist?
Hier sind 4 verschiedene Methoden, um Ihr Idealgewicht zu berechnen:
Je nach Alter:
Wenn wir älter werden, ist es normal, dass wir etwas mehr Gewicht zunehmen. Während dies bei Kindern und Jugendlichen ein natürlicher Entwicklungsprozess ist, kann es bei Erwachsenen an Hormonen liegen.
Auch in der Körperzusammensetzung zwischen den Geschlechtern gibt es einen auffälligen Unterschied. Männer haben im Gegensatz zu Frauen im Allgemeinen mehr Muskelmasse, schwerere Knochen und weniger Fett. Dieser Unterschied ändert sich auch mit dem Alter und wirkt sich auf das Gewicht aus!
Um Ihnen bei der Bestimmung Ihres Idealgewichts, basierend auf Ihrem Alter, aber auch Ihrer Körpergröße, zu helfen, finden Sie hier eine erklärende Tabelle:
Die Broca-Methode:
Die Broca-Methode ist vielleicht die einfachste, aber rudimentärste Formel zur Berechnung des Idealgewichts. Die Methode stützt sich nur auf ein Kriterium, um das perfekte Gewicht zu finden: die Größe, und berücksichtigt keine anderen Faktoren wie Alter, Körperbau oder Geschlecht.
