Wie funktioniert das? Nehmen Sie einfach Ihre Körpergröße in Zentimetern und ziehen Sie 100 ab, und Sie haben Ihr Wunschgewicht! Zum Beispiel sollte eine Person mit einer Körpergröße von 1,65 m 65 kg wiegen.
Dieser Vergleich ist jedoch nicht immer korrekt, denn für große Frauen (1,75 m) kann das Idealgewicht (75 kg) zu hoch sein.
Creffs Methode:
Die Ceff-Methode gilt im Vergleich zu anderen als die fortschrittlichste Formel. Sie korrigiert daher bestehende Methoden, indem sie auch Körperform, Alter und Größe berücksichtigt. Das Geschlecht wird jedoch nicht berücksichtigt!
Um Ihr Idealgewicht mit der Creff-Methode zu berechnen, müssen Sie je nach Körpertyp (schlank, normal oder schwer) aus mehreren Berechnungen wählen. Der einzige Nachteil dieser Methode ist, dass sie nicht immer genau ist, da es für manche Menschen schwierig sein kann, ihren Körpertyp einzuschätzen. Subjektivität spielt dabei eine Rolle!
So berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit der Creff-Formel:
Normale Morphologie:
[(Körpergröße in cm – 100) + (Alter/ 10)] * 0.9
- Feine Morphologie:
[(Länge in cm – 100) + (Alter/10)] *0,9 ²
- Tolle Morphologie:
[(Körpergröße in cm – 100) + (Alter/ 10)] *0,9 * 1,1
Body-Mass-Index (BMI):
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßeinheit, mit der Sie Ihren Körpertyp bestimmen können. Es handelt sich um eine von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) genehmigte Berechnung, die Größe und Gewicht berücksichtigt und ein zuverlässigerer Indikator als das Gewicht ist, um Ihren Körpertyp zu bestimmen.
Aber bevor dieser Index ein Indikator für die Fettleibigkeit einer Person ist, hilft er tatsächlich, die Risiken zu vermeiden, die mit Schlankheit, Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden sind. Schließlich reicht das Gewicht allein nicht aus, um einen der oben genannten Fälle zu bestimmen, denn 80 Kilo bei einer Körpergröße von 1,80 Metern ist nicht dasselbe wie bei einer Körpergröße von 1,60 Metern.
Der BMI ist also eine verlässliche Methode für Menschen zwischen 18 und 65 Jahren, nicht gültig für Sportler, Senioren, Schwangere und Stillende.
Der BMI kann berechnet werden, indem das Gewicht in kg durch die Körpergröße zum Quadrat geteilt wird. So interpretieren Sie Ihr BMI-Ergebnis:
- Unter 16,5 Jahren: Mangelernährung
- Zwischen 16,5 und 18 Jahren: Schlankheit
- Zwischen 18,5 und 25 Jahren: normal
- Zwischen 25 und 30: Übergewicht
- Zwischen 30 und 35: Mäßige Adipositas
- Über 40: Massive Fettleibigkeit
