Eine unbequeme Schlafposition kann Stress und Druck auf Wirbelsäule, Nacken, Schultern, Hüften und sogar den Kiefer verursachen, was sich negativ auf die Stimmung am nächsten Tag auswirken kann. Deshalb finden Sie hier einige Tipps, wie Sie die bequemste Position für sich finden und Ihren Schlaf verbessern.
Wir geben meist unserem Bett oder Kissen die Schuld an unserer Müdigkeit. Sicher, es kann eine der Ursachen sein, aber die Körperhaltung ist der Hauptgrund. Wir möchten Ihnen helfen, die beste Position für Sie zu finden.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl die drei Hauptkurven Ihres Körpers: Ihren unteren Rücken, Ihren mittleren Rücken und den Bereich um Ihren Nacken. Ihr Ziel ist es, diese Kurven während des Schlafs in ihrer natürlichen Position zu halten.
Schlafen auf dem Bauch
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, mit dem Kopf zur Seite gedreht und den Händen unter dem Kissen, besteht das Problem bei dieser Position darin, dass Ihr Nacken zu angespannt ist und dies zusätzlichen Druck auf die Nerven in Ihren Händen ausübt.
Ihr Körpergewicht drückt auf Ihre Lunge und stört die tiefen Ein- und Ausatmungszyklen. Außerdem üben Sie Druck auf Ihren Brustkorb aus.
So verbessern Sie es:
Schlafen Sie ohne Kissen und legen Sie ein Nackenrolle an eine Seite Ihres Körpers. Legen Sie das Kissen unter Ihre Hüften.
