» Soldat «
Schlafen auf dem Rücken. Das Problem ist, dass die Zunge hineinrutschen und die Atemwege blockieren kann. Daher ist diese Position für Menschen mit Schlafapnoe nicht zu empfehlen. Rückenschläfer neigen außerdem zum Schnarchen.
So verbessern Sie es:
Bedenken Sie, dass Schnarchen den Schlaf Ihres Nachbarn erschweren kann. Wenn Sie dennoch gerne in dieser Position schlafen, können Sie zumindest ein Kissen unter Ihre Knie und ein kleineres Kissen unter Ihren unteren Rücken legen.
« Dornröschen »
Das ist Schlafen auf der Seite. Der Rücken hat seine natürliche Position leicht verloren, und Knie und Hände sind angewinkelt. Dies ist die gesündeste Schlafposition. Sie folgt der natürlichen Krümmung des Rückens und kann durch ein Kissen zwischen den Knien verbessert werden.
Dies hilft, Ihre Hüften zu entspannen. Verwenden Sie ein mittelhohes bis hohes Kissen, um Ihren Kopf zu stützen. Sie können auch ein Wasserkissen verwenden, da es sich leicht anpassen lässt.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, versuchen Sie, auf der linken Seite zu schlafen, und drehen Sie sich auf die rechte Seite, wenn Sie Nierensteine haben.
