Die 7 besten Rezepte für Gute-Nacht-Getränke und warum Sie sie trinken sollten
Kurkumamilch, auch bekannt als „Goldene Milch“, ist ein traditionelles ayurvedisches Getränk, das aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften beliebt ist. Kurkuma enthält Curcumin, das entzündungshemmend und entspannend wirken kann. Um Kurkumamilch zuzubereiten, erhitzen Sie eine Tasse Milch und geben Sie einen Teelöffel Kurkumapulver, eine Prise schwarzen Pfeffer (zur besseren Curcuminaufnahme) und etwas Honig oder Ahornsirup zum Süßen hinzu. Dieses goldene Elixier fördert nicht nur die Entspannung, sondern stärkt auch das Immunsystem und verbessert die Verdauung. Es eignet sich daher hervorragend als Getränk vor dem Schlafengehen.
3. Kräutertee: Das beruhigende Gebräu der Natur
Kräutertees sind koffeinfrei und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeweils einzigartige Vorteile bieten. Beliebte Kräutertees vor dem Schlafengehen sind Pfefferminze, Zitronenmelisse und Baldrianwurzel. Pfefferminztee ist erfrischend und kann bei Verdauungsproblemen helfen, während Zitronenmelisse für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist. Baldrianwurzel ist ein kraftvolles Kraut, das seit Jahrhunderten zur Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird. Um Kräutertee zuzubereiten, lassen Sie einen Teebeutel oder lose Blätter 5-10 Minuten in heißem Wasser ziehen. Eine warme Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen kann Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten.
4. Moon Milk: Das verträumte Nachtgetränk
Moon Milk ist ein beliebtes Getränk vor dem Schlafengehen. Es kombiniert warme Milch mit adaptogenen Kräutern und Gewürzen, um Entspannung und Schlaf zu fördern. Zu den üblichen Zutaten von Moon Milk gehören Ashwagandha, ein starkes Adaptogen, das für seine stressreduzierenden Eigenschaften bekannt ist, sowie Gewürze wie Zimt, Muskatnuss und Kardamom. Um Moon Milk zuzubereiten, erhitzen Sie eine Tasse Milch und geben Sie einen Teelöffel Ashwagandha-Pulver, eine Prise Ihrer Lieblingsgewürze und ein Süßungsmittel wie Honig hinzu. Die Kombination aus warmer Milch und beruhigenden Kräutern macht Moon Milk zum perfekten Getränk, um zu entspannen und einzuschlafen.
5. Kamillentee: Der klassische Schlafmittel
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