Alter ist nur eine Zahl – und manchmal viel mehr.
Ich habe immer gedacht, dass Alter nur eine Zahl ist. Es mag ein Klischee sein, aber es hallt jedes Mal nach, wenn ich mit meinen Enkeln und meinem Hund Ottelo im Park spazieren gehe. Ich gehe an Menschen jeden Alters vorbei, die spazieren gehen, lachen und ihr Leben mit Begeisterung genießen. Doch gelegentlich bemerke ich jemanden – in den Siebzigern, sogar Achtzigern –, dessen Augen mit einem unverwechselbaren Funkeln strahlen. Das sind die Menschen, die mich denken lassen: „So alt werden möchte ich auch werden.“
Im Laufe der Jahre habe ich bei diesen dynamischen Senioren mehrere gemeinsame Merkmale festgestellt – acht, um genau zu sein –, die sie auszeichnen.
Wenn Sie über 70 sind und diese acht Gewohnheiten immer noch praktizieren, altern Sie besser als die meisten Menschen es jemals tun werden.
1. Bleiben Sie körperlich aktiv
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Es mag offensichtlich erscheinen, aber körperliche Aktivität wird mit zunehmendem Alter oft vernachlässigt. Sicher, wir alle werden irgendwann langsamer, aber in Bewegung zu bleiben – selbst wenn wir nur zügig gehen oder ein paar Runden schwimmen – macht den Unterschied.
Ich persönlich gehe regelmäßig mit meinem Coker Otello spazieren (um ehrlich zu sein, er ist derjenige, der darauf besteht), und diese Spaziergänge ermöglichen es mir, eine gewisse Flexibilität zu bewahren.
Eine Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung, selbst ein täglicher Spaziergang um den Block, dazu beiträgt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Flexibilität und ein gutes Energieniveau bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten.
Leichte Bewegung wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus. Nach einem langen Spaziergang fühle ich mich durchweg wacher und optimistischer. Und laut einer anderen Studie ist regelmäßige körperliche Aktivität bei älteren Erwachsenen mit einer geringeren kardiovaskulären Sterblichkeit, einer verbesserten Herzfunktion und einem niedrigeren Blutdruck verbunden.
Wenn Sie immer noch fast jeden Morgen Ihre Turnschuhe schnüren, können Sie sich selbst gratulieren. Sie bleiben nicht nur fit: Sie investieren in ein erfüllteres und selbstbestimmteres Leben.
2. Pflegen Sie weiterhin Ihre Freundschaften
