Wie man mit Fibromyalgie-Schmerzen umgeht? „Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch weit verbreitete Muskel-Skelett-Schmerzen gekennzeichnet ist, begleitet von Müdigkeit, Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen und Stimmungsschwankungen.“ Es wird allgemein angenommen, dass Fibromyalgie die Schmerzen verstärkt, indem sie die vom Gehirn gesendeten Schmerzsignale beeinflusst. Fibromyalgie tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und kann nach einem traumatischen Ereignis oder langsam im Laufe der Zeit beginnen.
Wie man mit Fibromyalgie-Schmerzen umgeht? Fibromyalgie ist derzeit nicht heilbar und gilt als chronische Schmerzerkrankung. Sie wird auch oft als „unsichtbare“ Krankheit bezeichnet, da die Betroffenen möglicherweise keine äußeren körperlichen Anzeichen zeigen. Neben den Schmerzen leiden Menschen mit Fibromyalgie oft unter geistiger Verwirrung und Müdigkeit, was alltägliche Aktivitäten erschwert. All diese Dinge können dazu führen, dass sich Betroffene missverstanden und isoliert fühlen. Wenn Sie an Fibromyalgie leiden, können Sie einiges tun, um Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Systeme besser zu kontrollieren.
Stress abbauen
Wie man mit Fibromyalgie-Schmerzen umgeht:
Ihre psychische Gesundheit und Ihr Stresslevel können sich direkt auf Ihre Fibromyalgie-Schmerzen auswirken. Wenn Sie sich mental entspannen können, können Sie Schmerzauslöser vermeiden und so Ihre Schmerzen oder die Anzahl schmerzhafter Ereignisse verringern. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
- Meditation. Meditation kann Ihnen helfen, Ihre mentale Energie zu fokussieren und mehr mit Ihrem physischen und emotionalen Wesen in Kontakt zu treten. Sie kann auch eine gute Gelegenheit für positive Visualisierung sein.
Atemübungen. Atemübungen können ein wirksames Mittel sein, um Körper und Geist zu beruhigen. Atemübungen in stressigen Zeiten können Ihnen helfen, Schmerzanfälle zu vermeiden und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Stresspegel geben.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder gehen Sie Ihrem Lieblingshobby nach. Wenn Sie an Fibromyalgie leiden, haben Sie möglicherweise nicht genug Energie für alles, was Sie in Ihrem Leben tun möchten, einschließlich für Ihre Familie und Freunde. Es ist jedoch so wichtig, sich Zeit für die Dinge zu nehmen, die Ihnen Freude bereiten. Dies könnte Zeit zum Schreiben, Malen oder für etwas anderes sein, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Wenn Sie sich keine Zeit für solche einfachen Freuden nehmen, kann dies zu Depressionen und Überforderung führen. - Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem. Wenn Sie mit einer „unsichtbaren“ Krankheit leben, fühlen Sie sich leicht missverstanden und allein. Umgeben Sie sich mit Familie, Freunden, Therapeuten, Selbsthilfegruppen und/oder anderen Fibromyalgie-Patienten. Indem Sie sich an Ihr Unterstützungssystem wenden, helfen Sie Ihren Lieben zu verstehen, was Sie durchmachen, und können gemeinsam an der Bewältigung Ihrer Symptome und Herausforderungen arbeiten. Es ist entscheidend für Ihr psychisches Wohlbefinden, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.
