Mit zunehmendem Alter verdient unser Körper besondere Aufmerksamkeit. Obwohl wir einige unserer Organe oft vernachlässigen, spielen sie eine Schlüsselrolle für unsere Vitalität: Nieren, Leber und Lunge. Sie sind die wahren Säulen unseres Wohlbefindens. Ihre einwandfreie Funktion ist entscheidend, um fit, bekömmlich und voller Energie zu bleiben. Wie können Sie sie also unterstützen, ohne Ihren Alltag zu beeinträchtigen? Die Antwort liegt in ein paar einfachen, sanften und 100 % natürlichen Maßnahmen. Sind Sie bereit für eine Wellness-Routine, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt?
Flüssigkeitszufuhr: eine einfache, aber wichtige Entgiftungsgeste.
Wir wissen es, vergessen es aber oft: Wasser ist unser bester Verbündeter im Kampf um die Gesundheit. Ausreichend Flüssigkeit ermöglicht es den Nieren, Abfallstoffe effektiv zu filtern. Idealerweise 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Halten Sie immer eine Flasche Wasser griffbereit: auf Ihrem Schreibtisch, in Ihrer Tasche oder neben Ihrem Bett. Und um das Ganze aufzupeppen: Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen warmes Wasser mit Zitrone oder trinken Sie tagsüber Kräutertees.
Der durchdachte Teller: Ihr Essen wird zu Ihrem Verbündeten
Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind einige Lebensmittel wahre Schätze für Ihre Organe:
Cranberries: beugen Harnwegsbeschwerden vor.
Äpfel: reich an Ballaststoffen, unterstützen die Nierenfunktion.
Rote Bete: reich an Antioxidantien, unterstützen die Leberfunktion.
Grünes Gemüse: Rucola, Spinat, Feldsalat … gut für die Verdauung.
Tipp: Geben Sie eine Prise Kurkuma in selbstgemachte Suppen oder Säfte – ein hervorragendes Lebertonikum!
Atmen heißt leben: und Ihre Lunge wird es Ihnen danken
