Unsere Atmung ist oft zu flach. Einfache Atemübungen – fünf Minuten täglich – können jedoch die Lungenkapazität verbessern und unseren gesamten Körper mit Sauerstoff versorgen. Und als Bonus:
Garantiert wohltuende Wirkung. Kräutertees mit Ingwer oder Pfefferminze können zudem die Atemwege befreien. Ein kleines Ritual, das man abends bei einem guten Buch oder einem Film genießen kann.
Pflanzen retten unsere Organe.
Es besteht keine Notwendigkeit für komplizierte Kräutermedizin: Schon wenige gewöhnliche Pflanzen können die Situation ändern:
Petersilie: Ein natürliches Diuretikum, das frisch zu Gerichten hinzugefügt werden kann.
Mariendistel: Bekannt für ihre leberunterstützenden Eigenschaften, als Tee getrunken.
Eukalyptus: Sanft inhalieren, um die Atemwege zu befreien.
Vorsicht: Lassen Sie sich immer von einem Arzt oder Apotheker beraten, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
Schonender Lebensstil:
Es ist kein Marathonlauf nötig! Ein täglicher Spaziergang von 20 bis 30 Minuten reicht aus, um die Durchblutung anzuregen und die natürliche Ausscheidung zu unterstützen. Denken Sie auch an Ihren Schlaf: 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht ermöglichen Ihren Organen die Regeneration. Und was ist mit der Ernährung? Weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr frische, saisonale Produkte.
Eine einfache Routine für jeden Tag
Hier ist eine Idee für einen typischen Tag, der Ihnen hilft, Ihre Vitalität zu stärken:
Morgens: Ein Glas warmes Wasser mit Zitronen-Ingwer-Aufguss.
Mittags: Ein Teller Rohkost mit Roter Bete und frischer Petersilie.
Nachmittags: Ein paar Dehnübungen und fünf Minuten tiefes Atmen.
Abends: Kurkuma-Aufguss und ein kurzer Spaziergang zur Verdauungsförderung.
Beginnen Sie mit ein oder zwei Gewohnheiten und fügen Sie in Ihrem eigenen Tempo weitere hinzu. Das Wichtigste? Regelmäßigkeit.
Gute Gesundheit beginnt mit einfachen Schritten … und kann einen großen Unterschied machen.
