1. Trinken Sie ein großes Glas Wasser
. Nachts dehydriert Ihr Körper. Wenn Sie Ihrem Körper nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser geben, ist das wie ein Einschalten Ihres Vitalsystems. Es weckt Ihre Organe, regt Ihre Verdauung an und steigert Ihre Energie.
2. 1 Minute dehnen.
Ihre Muskeln haben mehrere Stunden lang ausgeruht. Nehmen Sie sich 60 Sekunden Zeit für sanfte Dehnübungen: Arme hoch, Rücken durchgedrückt, Beine gestreckt … Dieser Moment fördert die Durchblutung und entspannt den Körper, bevor Sie in den Tag starten.
3. Setzen Sie sich natürlichem Licht aus
. Tageslicht ist ein starker Regulator Ihrer biologischen Uhr. Es signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, aktiv zu sein. Öffnen Sie die Fensterläden, gehen Sie für ein paar Augenblicke auf Ihren Balkon oder stellen Sie sich einfach ans Fenster, um neue Vitalität zu tanken.
4. Gehen Sie ein paar Minuten spazieren (auch zu Hause)
Schon ein wenig Bewegung am Morgen bringt den Stoffwechsel in Schwung. Ein kurzer Spaziergang durch die Wohnung oder ein paar Schritte im Wohnzimmer genügen, um den Körper sanft aufzuwecken.
5. Schreiben Sie eine Sache auf, die Sie heute erreichen möchten
Fortsetzung auf der nächsten Seite
