Das Setzen einer einfachen Absicht oder eines Ziels gibt Ihrem Tag eine Richtung. Es könnte sein: „Meine Großmutter anrufen“, „Diese Datei fertigstellen“ oder „10 Minuten für mich selbst nehmen“. Es ist eine Kleinigkeit, aber sie verleiht Ihrem Tag Bedeutung.
6. Atmen Sie 60 Sekunden lang langsam
Schon eine Minute bewusstes Atmen kann den Geist beruhigen, Ängste abbauen und Sie wieder mit dem Hier und Jetzt verbinden. Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Wiederholen. Nur das. Und schon fühlt sich alles besser an.
🌞 Beginnen Sie Ihren Tag mit sich selbst, nicht mit Ihrem Newsfeed.
Jeder Morgen ist eine neue Chance. Bevor Sie die Außenwelt in Ihren Geist eindringen lassen, gönnen Sie sich ein paar Momente für sich selbst. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.
6 Dinge, die Sie gleich nach dem Aufwachen tun sollten … anstatt sich in Ihr Telefon zu vertiefen.
Wir (fast) alle tun es: In den ersten Sekunden nach dem Aufwachen greift unsere Hand automatisch zum Telefon. Benachrichtigungen, E-Mails, soziale Netzwerke … und in weniger als 5 Minuten ist unser Gehirn bereits überlastet.
Aber was wäre, wenn wir diese Gewohnheit gegen eine gesündere, sanftere Routine eintauschen würden, die uns mehr mit uns selbst verbindet?
Hier sind 6 einfache und wirkungsvolle Maßnahmen, die Sie gleich morgens ergreifen können, bevor Sie Ihr Telefon überhaupt berühren:
