Wir alle streben nach einem flachen Bauch, doch trotz intensivem Training und strenger Diät ist es oft sehr schwierig, das Bauchfett loszuwerden. Der Schlüssel zum Abnehmen einiger Pfunde liegt darin, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden. Hier ist eine Liste mit zehn Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie einen flachen Bauch haben möchten.
Alkoholische Getränke
Alkoholische Getränke sind oft kalorienreich. Doch das ist noch nicht alles: Alkohol steigert auch den Appetit und stört den Teil des Gehirns, der für das Sättigungsgefühl zuständig ist. Selbst wenn Sie sich satt fühlen, kann es leicht passieren, dass Sie zu einem Glas Bier unnötige Snacks zu sich nehmen. Darüber hinaus verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel, wodurch es schwieriger wird, Kalorien zu verbrennen. Um diese Auswirkungen zu vermeiden, entscheiden Sie sich für Wein oder Bier ohne zusätzliche Snacks und vermeiden Sie Cocktails, die oft viel Zucker enthalten.
Soda
Limonaden sind voller leerer Kalorien und verlangsamen den Stoffwechsel, wodurch der Körper mehr Fett speichert. Diätlimonaden sind nicht besser, da sie künstliche Süßstoffe enthalten, die den Hunger steigern können. Eine Dose Limonade enthält etwa 150 Kalorien und verursacht aufgrund des Kohlendioxids Blähungen. Handelsübliche Fruchtsäfte sind keine ideale Alternative, da sie oft viel Zucker enthalten und keinen Nährwert haben. Wählen Sie Wasser oder ungesüßte, hausgemachte Eisaufgüsse.
Kaugummi
Kaugummikauen signalisiert Ihrem Gehirn und Magen, dass eine Mahlzeit bevorsteht, was zu einer Überproduktion von Magensaft und einem Hungergefühl führt. Darüber hinaus führt Kaugummi mit Minzgeschmack dazu, dass Obst und Gemüse ungenießbar werden, sodass Sie eher süßere Lebensmittel essen.
Natriumreiche Lebensmittel
Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt sind nicht nur ungesund, sondern verursachen auch Blähungen, da sie Flüssigkeit im Körper zurückhalten. Die tägliche Natriumaufnahme beträgt oft das Doppelte der empfohlenen Menge. Begrenzen Sie daher Ihre Salzaufnahme und achten Sie auf die Lebensmitteletiketten, um eine übermäßige Natriumaufnahme zu vermeiden.
Fastfood
Fast Food kombiniert Fette, Zucker und chemische Zusatzstoffe in großen Mengen. Die Verdauung von Fetten dauert lange und führt zu Blähungen, während Zucker direkt in den Darm gelangt. Darüber hinaus wirken sich Zusatzstoffe negativ auf die guten Bakterien in Ihrem Magen aus und fördern so Fettleibigkeit. Wählen Sie alternative Snacks wie frisches Gemüse oder Obst.
