Positiv zu sein bedeutet nicht, die Augen vor dem Schmerz, dem Verlust oder der Unsicherheit zu verschließen, die oft mit dem Altern einhergehen. Es bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft und was noch möglich ist.
Ein von den Stoikern inspiriertes Prinzip fordert uns auf, das zu akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können, und unsere Energie stattdessen auf das zu konzentrieren, was wir beeinflussen können. Im Laufe der Zeit habe ich erlebt, wie dieser Ansatz die Art und Weise, wie wir die vergangenen Jahre erleben, verändern kann.
Die widerstandsfähigsten älteren Menschen, die ich kennengelernt habe, sind diejenigen, die aufwachen und sich fragen: „Was werde ich heute tun?“, anstatt: „Was muss ich sonst noch tun?“
Wenn Sie über 70 sind und trotzdem die positiven Seiten des Lebens sehen möchten, üben Sie eine subtile Kunst: Sie bewahren Ihren inneren Frieden. Es ist eine kraftvolle mentale Übung, die Stress abbaut und die Vitalität steigert.
Und diese positive Einstellung ist ansteckend. Sie überträgt sich auf Ihre Lieben, Ihre Nachbarn, Ihre Kinder und alle Menschen, denen Sie täglich begegnen. Sie macht Ihre Beziehungen reicher und aufrichtiger. Eine positive Einstellung verlängert vielleicht nicht das Leben – aber sie verbessert unbestreitbar seine Qualität.
7. Bleiben Sie mit der Technologie verbunden
Ich will Sie nicht anlügen: Technologie kann manchmal Kopfschmerzen bereiten. Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich versuchte, mein allererstes Smartphone einzurichten … Sagen wir einfach, meine Enkel waren sehr geduldig.
Doch das ist der Punkt: In einer zunehmend digitalen Welt kann die ständige Vernetzung den Alltag wirklich verändern. Videoanrufe ermöglichen es, bekannte Gesichter Hunderte von Kilometern entfernt zu sehen, Online-Tutorials eröffnen neue Möglichkeiten und Social-Media-Gruppen schaffen auch über die Distanz hinweg ein Gemeinschaftsgefühl.
Darüber hinaus verbessert die Nutzung von Technologie durch ältere Erwachsene dieser Studie zufolge die Lebensqualität, verringert die soziale Isolation und fördert das emotionale Wohlbefinden.
Durch die Anpassung an die Technologie gehen ältere Menschen nicht nur mit der Zeit, sondern entdecken auch neue Wege, ihre Beziehungen, ihre Leidenschaften und manchmal sogar ihre Unabhängigkeit zu pflegen. Lebensmittel online zu bestellen wird zu einer echten Annehmlichkeit, wenn es schwierig ist, sich fortzubewegen.
Wenn Sie über 70 sind und immer noch lernen, wie man eine Nachricht sendet, ein Foto postet oder Dailymotion nach einem neuen Rezept durchsucht, beweisen Sie eine bewundernswerte geistige Flexibilität. In einer sich ständig verändernden digitalen Welt neugierig zu bleiben, ist ein starkes Zeichen von Vitalität.
8. Bewahren Sie Ihr emotionales Wohlbefinden
Mit zunehmendem Alter ist es verlockend, sich ausschließlich auf die körperlichen Aspekte des Alterns zu konzentrieren: Arztbesuche, Medikamente und Schmerzen. Doch die emotionale Gesundheit ist für ein erfülltes Alter genauso wichtig.
Die älteren Menschen, die ich am meisten bewundere, sind oft diejenigen, die ihr inneres Gleichgewicht bewahren. Manche tun dies durch Spiritualität oder Gebet, andere durch Meditation, Schreiben, Musik oder sogar Gartenarbeit. Diese wohltuenden Rituale bieten eine Form der Zuflucht und Zentrierung.
In Ihr emotionales Wohlbefinden zu investieren bedeutet auch, Ihre Schwächen zu akzeptieren. Zu sagen: „Ich fühle mich heute einsam“ oder „Ich muss reden“, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Weisheit. Es ist ein Schritt zu mehr Widerstandsfähigkeit, Verbundenheit und Frieden.
Wie Brené Brown sagt: „Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Innovation, Kreativität und Veränderung.“
Sich zu trauen, selbst in unangenehmen Situationen ehrlich zu sein, ist vielleicht eines der größten Zeichen emotionaler Reife.
Und eine im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie ergab, dass das Altern mit einer erhöhten emotionalen Positivität und einer besseren Emotionsregulation einhergeht.
Ein letzter Gedanke
Hier sind acht Gewohnheiten, die ich immer wieder bei Menschen beobachtet habe, die mit besonderer Würde zu altern scheinen. Dabei handelt es sich nicht nur um Aktivitäten. Sie bilden die Grundlage für ein erfülltes, ausgeglichenes und inspirierendes Leben im Alter.
Wenn Sie einige oder sogar die meisten dieser Gewohnheiten bereits praktizieren, gratuliere ich Ihnen herzlich. Sie zeigen, dass das Altern ein kraftvolles und leuchtendes Kapitel im Leben sein kann.
Und wenn Sie noch weit von 70 entfernt sind, betrachten Sie dies als einen Leitfaden. Eine Richtung. Samen, die Sie heute säen können, um morgen eine friedlichere, freudigere Zukunft zu ernten.
Stellen Sie sich doch einfach die folgende Frage: Welche dieser 8 Gewohnheiten könnten Sie jetzt stärken, um die nächsten Jahre zu den besten von allen zu machen?
Ich bin von einer Sache überzeugt: Solange wir weiter wachsen, lieben, lernen und lachen – egal wie alt wir sind – hören wir nie auf, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
