🌙Schlaflosigkeit und nächtliches Erwachen
Sie haben Probleme beim Einschlafen? Sie wachen häufig auf? Hormonmangel kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Eine beruhigende Abendroutine kann Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen: sanftes Licht, keine Bildschirme, ein heißer Tee und warum nicht eine wohltuende Wärmflasche?
🦴Behalten Sie Ihre allgemeine Gesundheit bei
Die Wechseljahre beeinflussen nicht nur den Zyklus: Der Östrogenabfall schwächt auch die Knochen , das Herz und manchmal den Stoffwechsel . Einige vorbeugende Reflexe:
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🥛Nehmen Sie Kalzium zu sich (grünes Gemüse, Mandeln, Käse)
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☀️Sonneneinstrahlung für Vitamin D
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🚶♀️Treiben Sie regelmäßig Sport
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🩺Führen Sie eine angemessene medizinische Überwachung durch
🌺Un tournant, pas une fin
Die Menopause ist ein neues Kapitel : Wenige Kontraindikationen, mehr Zeit für die Nacht und ein Höchstmaß an Körperkenntnis. Es ist weder tödlich noch gefährlich, sondern eine Transformation, die eine Gelegenheit zur Harmonie und Gelassenheit bietet.
✨Rester à l’écoute de son corps, c’est déjà prendre soin de soi.
