Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel auch an, indem Sie morgens als Erstes Wasser trinken. Ein großes Glas frisches Wasser (genauer gesagt 500 ml) nach dem Aufwachen kurbelt Ihren Stoffwechsel nachweislich eine Stunde lang um 30 % an (2)!
Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, arbeitet Ihr Gehirn mit weniger Energie, und Sie können sich unglaublich ausgelaugt fühlen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen erleben (3). Wassertrinken hilft Ihnen auch, weniger zu essen und die Verdauung zu verbessern (insbesondere, wenn Sie es 20 Minuten vor einer Mahlzeit trinken). Dies kann unnötiges Naschen verhindern und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
Das Trinken von Wasser am Morgen kann auch die Tatsache ausgleichen, dass Sie wahrscheinlich dehydriert sind, auch wenn Sie es nicht sofort spüren. Wenn wir dehydriert sind, denken wir nicht so klar und unsere geistige Klarheit und Wachsamkeit nehmen deutlich ab.
„Dehydration ist tödlich, weil sie den Blutdruck auf ein tödliches Niveau sinken lässt. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr Wasser verlieren Sie wahrscheinlich“, sagt Randall Packer, Experte an der George Washington University. „Sie verlieren mit jedem Ausatmen ein wenig Wasser. Sie verlieren Wasser, wenn Sie schwitzen. Sie produzieren ein wenig Wasser, wenn Sie Nahrung verstoffwechseln … aber das Gleichgewicht ist so, dass Sie immer eine bestimmte Menge Wasser benötigen (4).“
Morgendliche Dehydration
Morgendliche Dehydration ist wie jede andere Form der Dehydration. Sie tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen oder verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihr Körper nicht genügend Wasser und andere Flüssigkeiten für seine normalen Funktionen hat. Wenn Sie die verlorene Flüssigkeit nicht ersetzen, werden Sie dehydriert.
Zu den Symptomen einer Dehydration zählen (4):
• Erhöhter Durst
• Trockener Mund und geschwollene Zunge
• Schwäche
• Schwindel
• Herzklopfen (Gefühl, als würde das Herz aussetzen oder rasen)
• Verwirrtheit
• Lethargie
• Ohnmacht
• Unfähigkeit zu schwitzen
• Verminderte Urinproduktion
Wenn Sie morgens aufwachen und eines der oben genannten Symptome bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt. Achten Sie auch auf die Farbe Ihres Urins, wenn Sie aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Ist er leuchtend gelb, benötigt Ihr Körper dringend mehr Wasser. Tatsächlich ist die Beobachtung der Urinfarbe im Tagesverlauf eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob Sie genug Wasser trinken – mehr dazu erfahren Sie hier.
