Sind Ihre Nägel weich und splittern leicht? Möglicherweise fehlt Ihnen Biotin, ein Vitamin, das für starke Nägel und Haare unerlässlich ist.
Wo kommt es natürlich vor? In Eiern, Mandeln, Bananen und Avocados. Ein gesundes und leckeres Frühstück, das Sie ab morgen genießen können!
-
Ein Tropfen Eisen
Sind Ihre Nägel flach, leicht hohl oder weisen sie vertikale Rillen auf? Ein Eisenmangel könnte die Ursache sein. Eisen spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewebebildung, auch bei Nägeln.
Wir konzentrieren uns auf Linsen, Kichererbsen, Spinat … und, wer möchte, ab und zu ein wenig rotes Fleisch.
-
Ein Mangel an Flüssigkeitszufuhr… oder Zink
Trockene und brüchige Nägel ? Dies kann an einem Zinkmangel oder einfach an einer unzureichenden Feuchtigkeitsversorgung liegen.
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit ( Wasser, Kräutertees, wasserreiche Früchte ) und geben Sie Ihrem Teller Kürbiskerne, Nüsse und Hülsenfrüchte hinzu.
-
Eine leicht träge Schilddrüse?
Ja, auch die Schilddrüse kann Spielverderber sein. Ständige Müdigkeit, ungewöhnliche Kälteempfindlichkeit und brüchige Nägel können das verräterische Trio eines leichten hormonellen Ungleichgewichts sein .
Ein einfacher Bluttest bei Ihrem Arzt kann Ihnen helfen, die Dinge klarer zu sehen.
-
Zu viele Chemikalien
Zu häufig aufgetragene semipermanente Lacke , starke Nagellackentferner, wiederholtes Waschen ohne Handschuhe … Mit der Zeit werden Ihre Nägel kahl und verlieren ihr schützendes Keratin.
Denken Sie daran, von Zeit zu Zeit eine Pause vom Nagellack einzulegen und Ihre Nägel mit natürlichen Pflanzenölen (Rizinus-, Kokosnuss- oder Süßmandelöl) zu befeuchten.
Einfache Aktionen, die alles verändern
Hier ist Ihre kleine Routine für „starke Nägel“, die Sie heute übernehmen können:
- Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
- Haushaltshandschuhe zum Putzen oder Abwaschen (eine echte Abwechslung!).
- Ein pflegendes Öl zum Auftragen abends vor dem Schlafengehen.
- Bei Bedarf eine Biotin-Ergänzung ( nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker ).
Ihre Nägel sprechen. Hören Sie auf sie … und verwöhnen Sie sie. Sie werden es Ihnen danken!
