Vermeiden Sie Alzheimer: Nur 1 Übung, jede Nacht, bevor … Mehr erfahren

par

Die Nachtübung: Rückblick auf den Tag

1. Überprüfen Sie die Ereignisse Ihres Tages

Legen Sie sich vor dem Schlafengehen in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und lassen Sie im Geiste alles Revue passieren , was den Tag über passiert ist. Beginnen Sie mit dem Moment, in dem Sie aufgewacht sind, und versuchen Sie, sich an möglichst viele Einzelheiten zu erinnern, beispielsweise:

  • Was hast du gemacht, als du aufgewacht bist?
  • Welche Kleidung hast du getragen?
  • Wen haben Sie getroffen und worüber haben Sie gesprochen?
  • Was hast du zu den Mahlzeiten gegessen?
  • Welchen Aktivitäten haben Sie den ganzen Tag über nachgegangen?

2. Konzentrieren Sie sich auf die Details

Versuchen Sie beim Wiederholen, sich an die genauesten Einzelheiten jedes Augenblicks zu erinnern, beispielsweise an Farben, Gerüche, Geräusche und Empfindungen. Je mehr Mühe Sie sich geben, sich diese Einzelheiten zu merken, desto mehr Bereiche des Gehirns werden aktiviert, was das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit stimuliert .

Laisser un commentaire