- Zählen Sie beim Einatmen bis 4, halten Sie kurz inne und atmen Sie dann bis 6 oder 7 aus. Das längere Ausatmen verstärkt die beruhigende Wirkung.
- Diese Technik lässt sich überall anwenden: im Büro, im Bus oder abends vor dem Einschlafen.
- Kombinieren Sie die Atemübungen mit leiser Entspannungsmusik oder ätherischen Ölen wie Lavendel für eine noch tiefere Wirkung.
🌞 Fazit
Tiefes Atmen ist eine kleine, aber äußerst wirksame Methode, um Ängste und Stress sofort zu lindern. Ganz ohne Hilfsmittel und jederzeit einsetzbar – ein Werkzeug, das jeder im Alltag nutzen sollte.
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