Durch den Mangel an diesem Vitamin können rote Blutkörperchen zerstört werden, wodurch der Gallenfarbstoff Bilirubin freigesetzt wird.
Dies kann zu blasser Haut führen. Sie werden zwar nicht zum Vampir, leiden aber wahrscheinlich unter einem B12-Mangel.
Geschmacksverlust
Dieses Symptom tritt bei etwa der Hälfte der Menschen mit Vitaminmangel auf. Es kommt zu einer Verringerung der Geschmacksknospen auf der Zunge, insbesondere an den Seiten.
Diese Menschen können erheblich an Gewicht verlieren, weil das Essen geschmacklos wird.
Allerdings kommt es in manchen Fällen aufgrund von Stoffwechselstörungen zu einer Zunahme des Körpergewichts.
Sehbehinderung
In seltenen Fällen kann ein B12-Mangel den Sehnerv und die Netzhautgefäße beeinträchtigen und Doppeltsehen, Schatten, verschwommenes Sehen oder sogar vorübergehende Blindheit verursachen.
Emotionale Störungen
Vitamin B12 regt die Serotoninproduktion an, ein Mangel daran kann jedoch zu emotionalen Störungen führen.
Dies äußert sich auch in Symptomen wie plötzlichen Stimmungsschwankungen, erhöhter Reizbarkeit oder Tränen.
Tipp der Redaktion
Jedes dieser Symptome für sich weist auf einen Mangel an Vitamin B12 hin und sollte auf keinen Fall ignoriert werden.
Wenn Sie Veränderungen Ihres Allgemeinbefindens feststellen, lassen Sie Ihr Blut untersuchen, um Ihren B12-Spiegel zu bestimmen.
Doch was tun bei einem nachgewiesenen Mangel?
Es hängt alles davon ab, wie niedrig der Vitaminspiegel ist.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamine in Form von Medikamenten einnehmen.
Er wird Ihnen die richtige Dosierung verschreiben. Wichtig ist dabei die Einnahme von Kombinationspräparaten.
Vitamin B12 wirkt nur in Kombination mit Folsäure. Und idealerweise sollten zu diesen beiden auch noch B1 und B6 hinzukommen.
Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen. Sie sollten folgende Produkte hinzufügen: Rindfleisch und Rinderleber, Geflügel, Hühnereier und Getreide.
Schließlich entsteht ein Vitaminmangel meist gerade durch eine unausgewogene Ernährung, aber auch durch übermäßigen Kaffeekonsum.
Auch ältere Menschen und Vegetarier sind gefährdet.
In der Hektik des Alltags achten wir oft nicht auf all diese Symptome, weil sie uns unbedeutend erscheinen.
Wir können sie als Stress bezeichnen oder sie einfach ignorieren.
Tun Sie dies einfach nicht, um später nicht viel schwerwiegendere Folgen zu behandeln. Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf!
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