Haben Sie Probleme beim Tragen Ihrer Einkaufstüten oder beim Öffnen eines Glases? Das muss nicht unbedingt ein Fitnessproblem sein: Ein Vitamin-B12-Mangel kann Muskelschwäche verursachen , da Ihre Muskeln nicht genügend Sauerstoff bekommen.
Kribbeln in Fingern oder Füßen? Nicht immer harmlos
Dieses Kribbeln oder Taubheitsgefühl kann auf eine leichte Nervenschädigung zurückzuführen sein . Und raten Sie mal, wer für die reibungslose Funktion des Nervensystems unerlässlich ist? Natürlich Vitamin B12! Ein länger anhaltender Mangel kann die Übertragung von Nervensignalen verlangsamen , was sich spürbar bemerkbar macht.
Nachlassendes Gedächtnis und benebelter Verstand
Gedächtnislücken, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schwierigkeiten bei einfachen Entscheidungen … Dieser geistige Nebel ist nicht immer auf Stress zurückzuführen. Vitamin B12 trägt zur Sauerstoffversorgung des Gehirns bei. Ein Mangel daran kann dazu führen, dass Sie sich weniger klar im Kopf fühlen .
Eine glatte Zunge und ein blasser Teint
Ein weiteres, etwas überraschendes Anzeichen: eine ungewöhnlich glatte, rote und empfindliche Zunge. Und was den Teint betrifft, bemerken Sie möglicherweise eine gewisse Blässe – ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert. Auch hier könnte Vitamin B12 der Übeltäter sein.
Aber wofür wird dieses berühmte Vitamin B12 dann verwendet?
Es fühlt sich nicht nur gut an : Es ist wichtig für unser allgemeines Gleichgewicht. Während der Schwangerschaft trägt es beispielsweise zur gesunden Entwicklung des Fötus bei. Es unterstützt außerdem die Knochengesundheit, hilft, bestimmten Stimmungstiefs vorzubeugen, indem es die Serotoninproduktion fördert, und unterstützt das Immunsystem . Kurz gesagt: ein wichtiges Vitamin für unseren Körper.
Wo genau kann man es finden?
Vitamin B12 kommt hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor: Rinderleber, Austern, Hering, Eier, Käse wie Emmentaler oder Camembert usw. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, kann es schwieriger sein, genügend Vitamin B12 aufzunehmen. In diesem Fall sind Nahrungsergänzungsmittel eine von Gesundheitsexperten empfohlene Lösung .
Beim geringsten Warnsignal sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen, um Bilanz zu ziehen und das ganze Jahr über in Form zu bleiben.
