Wenn Sie dachten, Krämpfe würden nur durch Bewegungsmangel oder das Alter verursacht, liegen Sie falsch . Hier sind einige häufig übersehene Ursachen :
- Unzureichende Flüssigkeitszufuhr : Wenn Sie tagsüber nicht genug trinken, wird das Gleichgewicht der lebenswichtigen Mineralien (Magnesium, Kalium, Kalzium) gestört, die für eine gute Muskelentspannung unerlässlich sind.
- Bewegungsmangel : Wenn Sie den ganzen Tag mit gekreuzten Beinen oder ohne Bewegung sitzen, kann dies zu Muskelsteifheit führen . Irgendwann werden Ihre Muskeln protestieren!
- Schlecht vorbereitete körperliche Aktivität : Sport ohne Aufwärmen oder Dehnen führt zu Muskelermüdung, die sich nachts bemerkbar machen kann .
- Falsche Schlafpositionen : Wenn Sie mit den Füßen nach unten schlafen (wie ein Balletttänzer), verkürzt sich Ihre Wadenmuskulatur … und kann um 3 Uhr morgens zu Krämpfen führen.
- Altersbedingte Veränderungen : Ab dem 50. Lebensjahr verlieren die Muskeln allmählich an Spannkraft, was die Entstehung von Krämpfen begünstigt.
- Schwangerschaft : Schwangere Frauen spüren einen erhöhten Druck auf ihre Beine, was diese Muskelkrämpfe verschlimmern kann .
- Bestimmte medikamentöse Behandlungen : Diuretika oder Betablocker können den Mineralstoffhaushalt des Körpers verändern, was manchmal zu Krämpfen führt .
5 natürliche Reflexe, um nächtlichen Krämpfen Lebewohl zu sagen
Die gute Nachricht: Es ist durchaus möglich, diesen nächtlichen Schmerzen ohne Medikamente vorzubeugen, indem Sie sich einfach gute Gewohnheiten aneignen .
