Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat ist die beste Wahl für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, da es bekanntermaßen Herzrhythmusstörungen vorbeugt und das Herz vor Herzinfarktschäden schützt. Magnesiumtaurat wird leicht absorbiert (die Kombination von Magnesium und Taurin stabilisiert die Zellmembranen) und hat keine abführende Wirkung.

Magnesiummalat

Magnesiummalat ist eine hervorragende Wahl für Menschen mit Müdigkeit, da Apfelsäure – eine natürlich vorkommende Fruchtsäure, die in den meisten Körperzellen vorkommt – ein essentieller Bestandteil von Enzymen ist, die eine Schlüsselrolle bei der ATP-Synthese und Energieproduktion spielen. Da die ionischen Bindungen von Magnesium und Apfelsäure leicht aufgebrochen werden, ist Magnesiummalat zudem gut löslich.

Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat (Magnesium, gebunden an Glycin, eine nicht-essentielle Aminosäure) ist eine der am besten bioverfügbaren und resorbierbaren Magnesiumformen und verursacht zudem am wenigsten Durchfall. Es ist die sicherste Option zur Behebung eines langfristigen Mangels.

Magnesiumchlorid

Obwohl Magnesiumchlorid nur etwa 12 % elementares Magnesium enthält, weist es eine beeindruckende Absorptionsrate auf und ist die beste Magnesiumform zur Entgiftung von Zellen und Gewebe. Darüber hinaus unterstützt Chlorid (nicht zu verwechseln mit dem giftigen Gas Chlor) die Nierenfunktion und kann einen trägen Stoffwechsel anregen.

Magnesiumcarbonat

Magnesiumcarbonat ist eine weitere beliebte, bioverfügbare Form von Magnesium, die in Verbindung mit der Salzsäure in unserem Magen zu Magnesiumchlorid wird. Es ist eine gute Wahl für Menschen mit Verdauungsstörungen und saurem Reflux, da es säurebindende Eigenschaften besitzt.

Die schlimmsten Formen von Magnesium

Magnesiumoxid

Magnesiumoxid ist die in Apotheken am häufigsten verkaufte Form von Magnesium, es ist jedoch nicht chelatiert und weist im Vergleich zu den oben aufgeführten Formen eine geringere Absorptionsrate auf.

Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat, auch als Bittersalz bekannt, ist ein fantastisches Mittel gegen Verstopfung, aber auch eine gefährliche Quelle für Magnesium in der Nahrung, da es leicht zu einer Überdosierung kommen kann.

Magnesiumglutamat und Aspartat

Vermeiden Sie diese beiden Magnesiumformen vollständig. Glutaminsäure und Asparaginsäure sind Bestandteile des gefährlichen künstlichen Süßstoffs Aspartam und wirken beide neurotoxisch, wenn sie nicht an andere Aminosäuren gebunden sind.