Geschwollene Füße können ziemlich unangenehm und schmerzhaft sein, insbesondere wenn wir älter werden. Verschiedene Faktoren wie langes Stehen, eine Schwangerschaft oder gesundheitliche Probleme können zu dieser Erkrankung beitragen. Wenn Sie geschwollene Füße haben, finden Sie hier einige leicht anzuwendende Hausmittel, die die Schwellung reduzieren und die Beschwerden lindern.
Versuchen Sie beim Sitzen oder Liegen, Ihre Füße mithilfe von Kissen oder Polstern über Herzhöhe zu heben. Diese einfache Geste regt die Durchblutung an und reduziert Wassereinlagerungen in Beinen und Füßen. Denken Sie daran, dies mehrmals täglich zu tun, insbesondere nach längerem Stehen oder Sitzen.
Um die Schwellung zu reduzieren, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie täglich mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser, um Giftstoffe und überschüssiges Salz auszuspülen, die Schwellungen verursachen können. Wenn Sie aktiv sind oder es heiß ist, sollten Sie auf eine noch höhere Flüssigkeitszufuhr achten.
Auch eine Reduzierung der Salzaufnahme in Ihren Mahlzeiten kann hilfreich sein. Zu viel Salz führt dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit einlagert, was zu geschwollenen Füßen führt. Wählen Sie zum Würzen Ihrer Speisen Kräuter und Gewürze anstelle von Salz – eine kleine Änderung, die einen großen Unterschied machen kann.
Regelmäßige, leichte Bewegung wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann die Durchblutung verbessern und Flüssigkeitsansammlungen in Beinen und Füßen vorbeugen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten moderate Bewegung an.
