COVID-19 und Fibromyalgie haben einige gemeinsame Symptome:
- Müdigkeit
- Schmerzen
- Körperschmerzen
- Kopfschmerzen
- Durchfall
Diese gemeinsamen Symptome können es schwierig machen, festzustellen, ob Sie an Coronavirus erkrankt sind oder ob Ihre Fibromyalgie gerade ausgebrochen ist. Achten Sie auf Symptome, die eher auf COVID-19 hindeuten, wie:
- Fieber
- Husten
- Kurzatmigkeit
- Schüttelfrost
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an COVID-19 oder einem Fibromyalgie-Schub leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen
Wenn Sie Ihren Arzt nicht persönlich aufsuchen können, vereinbaren Sie telefonisch einen Termin für eine Telemedizin-Behandlung.
Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Fibromyalgie-Medikamente zu Hause haben. Wenn Sie Apotheken meiden, bieten einige Apotheken einen Lieferservice an oder liefern Ihre Medikamente direkt an Sie, sodass Sie nicht in die Apotheke gehen müssen. Möglicherweise können Sie Ihre Rezepte auch per Postversand erhalten.
Sorgen wegen COVID-19 können Sie stressen. Stress ist ein häufiger Auslöser von Fibromyalgie-Schüben und kann Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen und Depressionen verschlimmern. Versuchen Sie diese Techniken, um Stress und Fibromyalgie-Symptome zu lindern:
Entspannen Sie sich. Meditieren Sie oder üben Sie täglich ein paar Minuten tiefes Atmen. Sie können auch eine progressive Muskelentspannung versuchen. Spannen Sie jeweils einen Körperteil an und entspannen Sie ihn wieder, von den Füßen über die Beine, den Bauch, die Brust, die Schultern, die Arme, den Nacken und den Kopf. Gehen Sie online oder nutzen Sie Apps auf Ihrem Smartphone, um diese Übungen durchzuführen.
Bleiben Sie aktiv. Bewegung hilft, Schmerzen und Steifheit bei Fibromyalgie zu lindern. Machen Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad oder machen Sie eine andere aerobe Übung. Ergänzen Sie Ihr Training ein paar Tage pro Woche mit Krafttraining mit leichten Gewichten oder Widerstandsbändern. Sie können auch Yoga und Tai Chi praktizieren, die tiefe Atmung mit sanften Bewegungen kombinieren.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Mehr als ein oder zwei Gläser Wein täglich können Ihren Schlaf stören und das Risiko von Depressionen und anderen gesundheitlichen Problemen erhöhen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Widerstehen Sie der Versuchung, zu Hause Junkfood zu essen. Zucker- und fettreiche Lebensmittel fördern Entzündungen. Eine pflanzliche Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist eine gesündere Option, die auch bei Gelenkschmerzen und -steifheit hilft.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Angstzustände erschweren den Schlaf, und Schlafmangel kann Ihre Fibromyalgie-Symptome verschlimmern. Gehen Sie für einen erholsameren Schlaf jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einem warmen Bad oder einer Meditation.
Suchen Sie Unterstützung. Social Distancing mag Sie von Ihren Lieben fernhalten, aber denken Sie daran, dass sie nur einen Anruf entfernt sind. Online-Selbsthilfegruppen für Fibromyalgie sind eine weitere Möglichkeit, Menschen zu finden, die verstehen, was Sie durchmachen, und Ihnen die emotionale Unterstützung geben können, die Sie brauchen. Weitere Informationen zu Selbsthilfegruppen finden Sie auf den Websites von Organisationen wie der National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
