3/ Vermeiden Sie Übergewicht
Wussten Sie, dass Übergewicht und vor allem Fettleibigkeit ein verschlimmernder Faktor für Knieschmerzen sind? Dies lässt sich auf ziemlich einfache Weise erklären. In der Tat erfahren Ihre Knie beim Gehen eine Kraft, die dem 3- bis 6-fachen des Körpergewichts entspricht. Wenn diese zu hoch ist, können Sie sich vorstellen, wie sehr diese Kraft akzentuiert wird!
Das Ergebnis ist ein stärkerer Verschleiß des Knies: erhöhte Schmerzen und ein erhöhtes Risiko für Arthrose bei übergewichtigen Menschen.
Wenn Sie sich Sorgen machen, denken Sie darüber nach, Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten anzupassen, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die auf Ihren Knien lasten! Natürlich kann Ihnen ein Arzt in diesem Punkt helfen.
4/ Wählen Sie geeignete Schuhe
Wir neigen dazu, es zu vergessen, aber die Schuhe, die Sie tragen, können einen spürbaren Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Knie haben! Die Belastungen, denen die Füße ausgesetzt sind, haben Auswirkungen auf Ihre Knie, Hüften und sogar Ihren Rücken.
Um Knieschmerzen vorzubeugen und zu reduzieren, ist es ratsam, Folgendes zu vermeiden:
- Pumps und High Heels, die die Waden verkürzen
- Keilschuhe
- Ballerinas, die das Fußgewölbe nicht ausreichend stützen
- Schuhe mit spitzer Zehenpartie
- Laufschuhe, abgesehen von der Ausübung davon
Wähle stattdessen bequeme Schuhe ohne High Heels, in denen du dich wohlfühlst.
5/ Transportieren Sie keine schweren Lasten
Wir wissen, dass das Tragen von Koffern, Einkaufstüten und anderen schweren Gegenständen Rückenschmerzen verursachen kann. Aber wussten Sie, dass diese Belastungen auch Ihre Knieschmerzen verstärken können?
Wenn Ihre Knie durch eine Verletzung oder Arthrose schmerzen, vermeiden Sie es, Ihren Fall durch das Tragen schwerer Lasten zu verschlimmern. Holen Sie sich Hilfe, und begrenzen Sie diese unangemessenen Einschränkungen so weit wie möglich.
