Niacin ist eigentlich Vitamin B3, ein sehr wichtiger Nährstoff für unseren Körper. Es gilt als Mikronährstoff, das heißt, wir benötigen es in kleinen Mengen. Doch nur wenige wissen, dass es direkt zur Erweiterung unserer Blutgefäße beiträgt. Darüber hinaus unterstützt es unsere Zellen bei der Energiegewinnung und trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels bei, was für eine gute Durchblutung von großer Bedeutung ist.
Niacin kann den Blutfluss in gewisser Weise verbessern. Es ermöglicht die Funktion der inneren Auskleidung Ihrer Blutgefäße, reduziert Schwellungen in Ihren Blutgefäßen und unterstützt die Bewegung einiger Zellen, die für die Reparatur der Blutgefäße wichtig sind. Vitamin B3 unterstützt außerdem die Verwertung von Fetten und Zuckern im Körper und hält so die Blutgefäßzellen gesund.Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Wussten Sie, dass Niacin den Triglyceridspiegel senken und Ihr gutes Cholesterin (HDL) um bis zu 35 % steigern kann? Ganz genau! Studien zufolge kann Niacin die Bildung von Plaque verhindern, die Durchblutungsstörungen verursacht. Wir sehen bereits einige echte Vorteile dieses Vitamins, aber es gibt noch mehr, insbesondere für Menschen über 50.
Warum Niacin nach dem 50. Lebensjahr wichtig ist: Mit
50 Jahren beginnen sich Herz und Blutgefäße zu verändern, was das Risiko von Verstopfungen und Durchblutungsstörungen erhöhen kann. Oftmals zeigen sich diese Probleme erst, wenn sie ernst werden. Neben dem Älterwerden können auch Faktoren wie Bewegungsmangel und Ernährung die Durchblutung verschlechtern.
Niacin kann hier einen echten Wendepunkt darstellen, da es nicht nur die Blutgefäße erweitert, sondern auch das Risiko von Schwellungen in Arterien und Venen senkt. Dies ist äußerst wichtig, um spätere schwerwiegendere Probleme zu vermeiden.
Obwohl Niacin als hilfreiches Nahrungsergänzungsmittel gilt , bedarf es weiterer Forschung, um seine direkte Wirkung auf die Senkung des Risikos von Gefäßerkrankungen um 15 %, insbesondere bei älteren Erwachsenen, vollständig zu bestätigen. Und es gibt noch weitere überraschende Vorteile, die Sie kennen sollten – lesen Sie also weiter!
Niacin und Mobilität: Ein Durchbruch
Wussten Sie, dass es eine mit Vitamin B3 verwandte Substanz gibt, die Menschen helfen kann, die aufgrund einer schlechten Durchblutung Schwierigkeiten beim Gehen haben? Eine aktuelle Studie untersuchte ein Nahrungsergänzungsmittel namens Nicotinamid-Ribosid, eine Form von Vitamin B3. Es wurde an Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit getestet, einer Erkrankung, bei der die Durchblutung der Beine reduziert ist, was zu Gehschwierigkeiten und häufig zu Schmerzen führt.
Was ist passiert? Diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, konnten in einem 6-Minuten-Test weiter gehen als diejenigen, die es nicht einnahmen. Dies liegt daran, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel die Energie in den Muskelzellen erhöht und die Muskeln bei der Selbstreparatur unterstützt.
Diese in Nature Communications veröffentlichte Studie liefert einen wichtigen Beweis dafür, wie Vitamin B3 die Durchblutung und Beweglichkeit bei älteren Menschen mit Arterienproblemen verbessern kann. Die Studie zeigt, dass es eine einfache, nicht-invasive Möglichkeit sein könnte, die Blutgefäße im Alter zu unterstützen. Falls Sie noch nicht von der Bedeutung dieses Vitamins überzeugt sind, finden Sie hier weitere Fakten:
Etwa 40 % der Brasilianer über 50 leiden unter Kreislaufproblemen.
Viele dieser Fälle könnten mit der richtigen Vitaminzufuhr vermieden werden.
Studien zufolge kann Niacin die durch den Blutfluss vermittelte Erweiterung deutlich verbessern, ein wichtiges Indiz für die Funktionsfähigkeit der Blutgefäße. Niacin kann somit Herz- und Gefäßproblemen vorbeugen und die Alterung der Blutgefäße verlangsamen.
Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass Niacin generell die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen fördern kann. Es wird sogar in Behandlungen empfohlen, um das Herz gesund zu halten und die Alterung der Venen und Arterien zu verlangsamen.Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Eine weitere Studie ergab, dass Niacin das Blut auf verschiedene Weise dünnflüssiger macht, was den Blutfluss verbessert und die Durchblutung verengter Gefäße erleichtert. Diese Zahlen belegen, wie wichtig Vitamin B3 für alle ist, die gesund altern und ihren Kreislauf in Schwung halten möchten.
Wie man genug Niacin bekommt
Vitamin B3 ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, von magerem Fleisch wie Huhn und Pute bis hin zu Fisch wie Thunfisch und Lachs. Auch pflanzliche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Avocados enthalten Vitamin B3. Auch Vollkornprodukte und angereicherte Lebensmittel sind gute Vitamin-B3-Quellen.
Darüber hinaus kann Ihr Körper einen Teil dieses Vitamins aus Tryptophan herstellen, das in proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern und Milchprodukten enthalten ist, sofern Sie über die Vitamine B2 und B6 verfügen.
Manche Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln . Die Menge an Vitamin B3, die Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln benötigen, hängt von Ihrem Gesundheitszustand, der Art des verwendeten Niacins (Nicotinamid oder Nicotinsäure) und Ihrem persönlichen Bedarf ab. Nicotinamid eignet sich in der Regel besser zur Nahrungsergänzung und hat weniger Nebenwirkungen. Die allgemeine Tagesempfehlung beträgt 16 mg pro Tag für Männer und 14 mg pro Tag für erwachsene Frauen.Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Um einen hohen Cholesterinspiegel mit Nicotinsäure zu behandeln, ist es sehr wichtig, dies unter ärztlicher Aufsicht zu tun. Normalerweise beginnt man mit 250 mg pro Tag und erhöht die Dosis langsam auf 1000 bis 2000 mg pro Tag, je nachdem, wie gut man es verträgt und wie der Körper darauf reagiert.
Seien Sie vorsichtig bei hohen Dosen von Vitamin B3, da dies zu Nebenwirkungen wie Hitzewallungen, Juckreiz und in schwereren Fällen zu Leberschäden führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Arzt beraten zu lassen.
