✔ Morgens (verdünnt) | ✘ Abends oder unverdünnt jederzeit.
Warum: Kann morgens den Stoffwechsel ankurbeln, ist aber abends zu säurehaltig. Muss verdünnt werden, um Zahnschmelz und Magenschleimhaut zu schützen.
Du machst alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, alles zu trinken
16. Heiße Schokolade
✔ Abends (gelegentlich) | ✘ Morgens
Warum: Wohltuend in der Nacht, besonders bei kaltem Wetter. Morgendlicher Zucker und Fett können zu Energieeinbrüchen führen.
✔ Abends (gelegentlich) | ✘ Morgens
Warum: Wohltuend in der Nacht, besonders bei kaltem Wetter. Morgendlicher Zucker und Fett können zu Energieeinbrüchen führen.
17. Kalt gebrühter Kaffee
✔ Später Vormittag bis früher Nachmittag | ✘ Abends
Warum: Höherer Koffeingehalt als heißer Kaffee – gut für die Produktivität. Gefährlich für den Schlaf, wenn zu spät getrunken.
✔ Später Vormittag bis früher Nachmittag | ✘ Abends
Warum: Höherer Koffeingehalt als heißer Kaffee – gut für die Produktivität. Gefährlich für den Schlaf, wenn zu spät getrunken.
18. Eistee (gesüßt)
✔ Nachmittags (sparsam) | ✘ Abends
Warum: Erfrischender Muntermacher. Koffein und Zucker können jedoch Schlaf und Stoffwechsel beeinträchtigen.
✔ Nachmittags (sparsam) | ✘ Abends
Warum: Erfrischender Muntermacher. Koffein und Zucker können jedoch Schlaf und Stoffwechsel beeinträchtigen.
19. Knochenbrühe
✔ Morgens oder mittags | ✘ Vor dem Schlafengehen (für manche)
Warum: Nährstoffreich und gut für den Darm. Kann für manche Menschen spät abends zu schwer sein.
✔ Morgens oder mittags | ✘ Vor dem Schlafengehen (für manche)
Warum: Nährstoffreich und gut für den Darm. Kann für manche Menschen spät abends zu schwer sein.
20. Sportgetränke
✔ Während/nach intensivem Training | ✘ Als normales Getränk
Warum: Füllt Elektrolyte auf. Wird außerhalb intensiver körperlicher Aktivität nicht benötigt und ist oft mit Zucker angereichert.
✔ Während/nach intensivem Training | ✘ Als normales Getränk
Warum: Füllt Elektrolyte auf. Wird außerhalb intensiver körperlicher Aktivität nicht benötigt und ist oft mit Zucker angereichert.
21. Kombucha
✔ Mittag | ✘ Frühmorgens oder abends
Warum: Natürliche Probiotika unterstützen die Verdauung tagsüber. Ein geringer Koffein-/Alkoholgehalt kann den Schlaf stören oder den Magen frühzeitig reizen.
✔ Mittag | ✘ Frühmorgens oder abends
Warum: Natürliche Probiotika unterstützen die Verdauung tagsüber. Ein geringer Koffein-/Alkoholgehalt kann den Schlaf stören oder den Magen frühzeitig reizen.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
