✔ Vormittags oder nach dem Training | ✘ Vor dem Schlafengehen
Warum: Hydratisierend und reich an Elektrolyten. Der natürliche Zucker und das Kalium können den Schlaf stören, wenn sie spät konsumiert werden.
Du machst alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, alles zu trinken
9. Orangensaft
✔ Vormittags (mit Essen) | ✘ Auf nüchternen Magen oder abends.
Warum: Hoher Säuregehalt kann bei Einnahme auf nüchternen Magen zu Reflux führen. Nachts kann Zucker den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und den Schlaf stören.
✔ Vormittags (mit Essen) | ✘ Auf nüchternen Magen oder abends.
Warum: Hoher Säuregehalt kann bei Einnahme auf nüchternen Magen zu Reflux führen. Nachts kann Zucker den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und den Schlaf stören.
10. Rotwein
✔ Frühabends (max. 1 Glas) | ✘ Spätabends
Warum: Kann Ihnen helfen, in Maßen abzuschalten. Alkoholkonsum spätabends kann den REM-Schlaf stören und den Körper dehydrieren.
✔ Frühabends (max. 1 Glas) | ✘ Spätabends
Warum: Kann Ihnen helfen, in Maßen abzuschalten. Alkoholkonsum spätabends kann den REM-Schlaf stören und den Körper dehydrieren.
11. Kräutertee (z. B. Kamille)
✔ Abends/Nachts | ✘ Morgens (zur Stimulation)
Warum: Beruhigend und koffeinfrei – perfekt für die Schlafenszeit. Nicht ideal, wenn Sie Energie oder Wachheit benötigen.
✔ Abends/Nachts | ✘ Morgens (zur Stimulation)
Warum: Beruhigend und koffeinfrei – perfekt für die Schlafenszeit. Nicht ideal, wenn Sie Energie oder Wachheit benötigen.
12. Smoothies
✔ Morgens/Nach dem Training | ✘ Abends
Warum: Ein toller Start in den Tag mit Ballaststoffen und Nährstoffen. Abends kann der Zucker zu Gewichtszunahme oder Schlafstörungen führen.
✔ Morgens/Nach dem Training | ✘ Abends
Warum: Ein toller Start in den Tag mit Ballaststoffen und Nährstoffen. Abends kann der Zucker zu Gewichtszunahme oder Schlafstörungen führen.
13. Energydrinks
✔ Vormittag (falls erforderlich) | ✘ Nachmittags/Abends
Warum: Ein hoher Koffein-/Zuckergehalt kann die Energie steigern, führt aber oft zu Zusammenbrüchen und Schlaflosigkeit, wenn er zu spät eingenommen wird.
✔ Vormittag (falls erforderlich) | ✘ Nachmittags/Abends
Warum: Ein hoher Koffein-/Zuckergehalt kann die Energie steigern, führt aber oft zu Zusammenbrüchen und Schlaflosigkeit, wenn er zu spät eingenommen wird.
14. Buttermilch
✔ Nach dem Mittagessen | ✘ Spät abends
Warum: Gut für die Verdauung nach einer schweren Mahlzeit. Kann bei spätem Verzehr zu Blähungen oder Unwohlsein führen.
✔ Nach dem Mittagessen | ✘ Spät abends
Warum: Gut für die Verdauung nach einer schweren Mahlzeit. Kann bei spätem Verzehr zu Blähungen oder Unwohlsein führen.
