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Die 25 beliebtesten Getränke & der richtige Zeitpunkt, jedes zu trinken & warum
1. Kaffee
✔ Morgens | ✘ Abends
Warum: Koffein erhöht den Cortisolspiegel, Ihr natürliches Wachheitshormon. Der Morgen folgt Ihrem Körperrhythmus. Abends kann es den Schlaf stören.
2. Grüner Tee
✔ Nachmittag | ✘ Frühmorgens
Warum: Ideal für einen Energieschub nach dem Mittagessen und einen Stoffwechselanstoß. Vermeiden Sie den frühen Morgen, da die leichte Säure einen leeren Magen reizen kann.
3. Zitronenwasser
✔ Morgens | ✘ Abends
Warum: Hervorragend für die Verdauung und Entgiftung nach dem Aufwachen. Nachts kann die Säure Sodbrennen verursachen und den Schlaf stören.
4. Limonade
✔ Selten | ✘ Zu den Mahlzeiten
Warum: Kohlensäure kann Blähungen verursachen und die Verdauung während der Mahlzeiten beeinträchtigen. Am besten vermeiden oder den Konsum ganz einschränken.
5. Schwarzer Tee
✔ Morgens oder am frühen Nachmittag | ✘ Abends
Warum: Enthält Koffein und Tannine – gut für die Konzentration, schlecht für den Schlaf. Spätes Trinken kann die Ruhe und die Eisenaufnahme stören.
6. Milch
✔ Abends/Nachts | ✘ Morgens (für manche)
Warum: Warme Milch kann den Schlaf fördern. Für manche kann sich die Morgenmilch schwer und schwer verdaulich anfühlen, insbesondere bei Laktoseintoleranz.
7. Proteinshakes
✔ Nach dem Training | ✘ Spät in der Nacht
Warum: Ideal für die Muskelregeneration. Das Trinken von Protein am Abend kann zusätzliche Kalorien aufnehmen, ohne dass man aktiv ist, um sie zu verbrennen.
8. Kokoswasser
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