Die Bedeutung der Schlafhygiene

Wellness-Mittwoch  Die Bedeutung der Schlafhygiene  Ein guter Schlaf ist die Grundlage für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Hier sind einige wichtige Tipps: 1. Halten Sie einen Schlafrhythmus ein: Wenn Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, hilft das, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren. Beständigkeit stärkt den Schlaf-Wach-Rhythmus und erleichtert das natürliche Einschlafen und Aufwachen. 2. Schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine: Eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.