Der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser: Erkennen Sie die Anzeichen einer Dehydration, bevor es zu spät ist
Wasser ist lebensnotwendig – es versorgt jede Zelle, jedes Organ und jeden biologischen Prozess im Körper mit Energie. Tatsächlich besteht der menschliche Körper je nach Alter, Geschlecht und Körperbau zu etwa 60–70 % aus Wasser . Wasser reguliert die Temperatur, transportiert Nährstoffe, polstert Gelenke, unterstützt die Verdauung und fördert sogar die Gehirnfunktion. Doch trotz seiner lebenswichtigen Rolle leiden viele Menschen unwissentlich an chronischer Dehydration .
Dehydration kann sich bemerkbar machen und wird oft mit Hunger, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen verwechselt. Wenn Sie Durst verspüren , ist Ihr Körper bereits dehydriert. In diesem Artikel untersuchen wir die Warnzeichen von Dehydration, die damit verbundenen Risiken und wie Sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
💧 Was ist Dehydration?
Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert als er aufnimmt. Dies kann durch übermäßiges Schwitzen, Krankheit, zu wenig Wassertrinken oder den Konsum von Diuretika wie Koffein oder Alkohol geschehen.
Selbst eine leichte Dehydration – nur 1–2 % Verlust von Körperwasser – kann sich negativ auf Ihre Energie, Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit auswirken.
🚨 Häufige Anzeichen von Dehydration
1. Trockener Mund und klebriger Speichel
Eines der frühesten und offensichtlichsten Anzeichen: Ihr Körper reduziert die Speichelproduktion, um Wasser zu sparen.
2. Dunkelgelber Urin
Gesunder Urin sollte hellgelb oder klar sein. Dunklere Farbtöne weisen auf konzentrierte Abfallstoffe hin – das bedeutet, dass Ihrem Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung steht, um Giftstoffe richtig auszuscheiden.
3. Müdigkeit und Schwäche
Flüssigkeitsmangel verringert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln und Ihres Gehirns, wodurch Sie sich träge und geistig benebelt fühlen.
