Es ist faszinierend (und oft frustrierend!), wenn man anfängt, ein Muster zu bemerken, bei dem man jede Nacht zur gleichen Zeit aufwacht. Obwohl es sich zufällig anfühlen kann, deutet dieses Phänomen oft auf etwas hin, das zugrunde liegt, seien es Lebensstilfaktoren, Stress oder sogar Krankheiten. Hier ist ein genauerer Blick darauf, warum dies passiert und wie Sie es angehen können:
1. Stress und Angst
Wenn Sie mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen haben, bleibt Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft, auch wenn Sie schlafen. Dieser erhöhte Wachheitszustand kann Ihre « Kampf-oder-Flucht »-Reaktion auslösen, was dazu führt, dass Sie mitten in der Nacht abrupt aufwachen. Die häufigsten Zeiten, in denen Menschen berichten, dass sie aufgrund von Stress aufwachen, sind zwischen 2:00 und 3:00 Uhr morgens.
Was Sie tun können:
- Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Meditation können helfen, Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
- Eine beruhigende Schlafenszeit-Routine, die Entspannung beinhaltet, kann Angstzustände senken und Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
