Das wusste ich nicht!
1. Griechischer Joghurt
2. Mandel
3. Hüttenkäse
4. Bananen
5. Haferflocken
6. Putenscheiben
7. Hummus mit Gemüse
8. Kirschen
9. Hartgekochte Eier,
10. Popcorn (mit Heißluft zubereitet, ohne Butter)
Nährwertvorteile jedes empfohlenen Lebensmittels
Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika und unterstützt die Verdauung. Mandeln liefern gesunde Fette und Proteine und fördern das Sättigungsgefühl. Hüttenkäse ist reich an Kaseinprotein, das langsam verdaut wird. Bananen enthalten Kalium und Magnesium, die die Schlafqualität verbessern können. Haferflocken sind ballaststoffreich und können den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Putenscheiben sind eine magere Proteinquelle mit Tryptophan, das den Schlaf fördern kann. Hummus mit Gemüse bietet Ballaststoffe und Protein bei minimalen Kalorien. Kirschen sind eine natürliche Melatoninquelle und unterstützen den Schlaf. Hartgekochte Eier sind proteinreich und kalorienarm. Popcorn ist ein Vollkornprodukt, das ballaststoffreich und kalorienarm ist, wenn es mit Heißluft zubereitet wird.
So integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre Abendroutine
Um diese Lebensmittel in Ihre Abendroutine zu integrieren, sollten Sie kleine Portionen vorbereiten, um Überessen zu vermeiden. Kombinieren Sie proteinreiche Lebensmittel wie griechischen Joghurt oder Hüttenkäse mit einer kleinen Portion Obst für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe. Halten Sie einen Vorrat an Mandeln oder hartgekochten Eiern im Kühlschrank für einen schnellen, sättigenden Snack bereit. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen, um Ihre Snacks interessant und genussvoll zu gestalten.
Gängige Mythen über das Essen vor dem Schlafengehen
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