Das Cortisol ist ein essentielles Hormon, das viele Funktionen im Körper reguliert, wie den Stoffwechsel, den Blutdruck und die Stressantwort. Wenn der Cortisolspiegel allerdings über längere Zeit hoch bleibt, kann das erhebliche physische und emotionale Ungleichgewichte verursachen.
Häufige Anzeichen für einen erhöhten Cortisolspiegel 
1. Angst, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
Plötzliche Launeschwankungen.
Ständiges Alarmgefühl oder Nervosität.
2. Schlafprobleme oder Insomnia
Schlaflosigkeit oder mehrmaliges Erwachen während der Nacht.
3. Heißhunger auf Zucker und kalorienreiche Lebensmittel
Der Körper sucht schnelle Energie wegen chronischen Stresses.
4. Gewichtszunahme, vor allem im Bauchbereich
Cortisol begünstigt die Speicherung von viszeraler Fettmasse.
5. Konzentrationsprobleme und Gedächtnisverlust
Schwierigkeiten, Aufmerksamkeit zu halten oder sich Dinge zu merken.
6. Bluthochdruck
Zu viel Cortisol kann das Herz-Kreislauf-System belasten.
7. Geschwächtes Immunsystem
Häufiger Erkältungen oder Infektionen.
8. Haarausfall oder stumpfe Haut
Langfristiger Stress beeinträchtigt den allgemeinen Gesundheitszustand.
9. Menstruelle Unregelmäßigkeiten (bei Frauen)
Cortisol stört andere Hormone wie Östrogen und Progesteron.
Wie man den Cortisolspiegel auf natürliche Weise senkt 
– Guter und erholsamer Schlaf.
– Moderates Training (Yoga, Spaziergänge, Pilates).
– Meditieren oder tiefes Atmen.
– Weniger Kaffee und Zucker konsumieren.
– Entspannende Tees trinken: Baldrian, Melisse, Lavende.
– Ernährung mit viel Magnesium (Spinat, Avocado, Banane) und Omega 3.
– Zeit in der Natur verbringen und Bildschirme meiden.
Das Cortisol ist ein essentielles Hormon, das viele Funktionen im Körper reguliert, wie den Stoffwechsel, den Blutdruck und die Stressantwort. Wenn der Cortisolspiegel allerdings über längere Zeit hoch bleibt, kann das erhebliche physische und emotionale Ungleichgewichte verursachen.
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