Schwere Beine, geschwollene Knöchel, Blasen an den Füßen: Diese Symptome sind nicht nur lästig. Sie können ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Körper sein. Und oft liegt die Lösung in der Ernährung.
Beinschwellungen: ein oft ignoriertes Problem
Hinterlässt ein einfacher Fingerdruck einen Abdruck an Ihrem Knöchel? Dies könnte auf ein Ödem hinweisen, eine Flüssigkeitsansammlung unter der Haut. Dieses Phänomen ist häufig, aber nicht trivial : Es kann auf Probleme mit der Durchblutung, dem Herzen, den Nieren oder sogar der Lymphfunktion hinweisen .
Unser sitzender Lebensstil, unausgewogene Ernährung und bestimmte Medikamente können dieses Ungleichgewicht verschlimmern. Glücklicherweise können bestimmte wichtige Nährstoffe diese Schwellung auf natürliche Weise reduzieren.
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Vitamin B1 (Thiamin): das Herzvitamin
Ein Vitamin-B1-Mangel kann das Herz schwächen und die Blutzirkulation beeinträchtigen. Infolgedessen staut sich das Blut in den Beinen und verursacht Schwellungen.
Wo finde ich es?
Schweinefleisch, Thunfisch, Lachs, Sonnenblumenkerne, Linsen, Spalterbsen, Vollkorn, Bierhefe.
Trick:
Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel bei anhaltender Müdigkeit oder geschwollenen Beinen. Eine Kur mit 10 bis 30 mg pro Tag kann einen echten Unterschied machen.
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Vitamin C: für starke Gefäße
Ohne Vitamin C werden Ihre Blutgefäße brüchig. Dann kann Flüssigkeit in das Gewebe gelangen und Ödeme verursachen.
Wo finde ich es?
Zitrusfrüchte, rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Erdbeeren, frische Petersilie.
Trick:
Eine tägliche Einnahme von 500 bis 1.000 mg , bei ausgeprägten Entzündungen sogar bis zu 2.000 mg , trägt zur Stärkung der Gefäßwände bei.
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Vitamin D: zur Kontrolle von Entzündungen
Vitamin D reguliert Entzündungen und fördert die Kalziumaufnahme. Ein Mangel führt häufig zu Beinschwellungen, Knochenschmerzen und Kreislaufproblemen.
