Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, und viele Fehler behindern den Prozess und führen zu schlechter Laune, die auf der Frustration unserer erfolglosen Bemühungen beruht. Es gibt nichts Enttäuschenderes, als sich Tag für Tag einzuschränken, ohne ermutigende Ergebnisse zu sehen. Um einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln, der den Verlust überschüssiger Pfunde fördert, untersucht Schlaf- und Gewichtsverlustspezialist Dr. Peter Le Port sechs Fehler, die wir kurz vor dem Schlafengehen machen und die zu einer Gewichtszunahme führen.
Neben Ernährungsumstellungen und Bewegungsmangel sind bestimmte Maßnahmen notwendig, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Dazu gehört die Abkehr von schlechten Gewohnheiten, die wir täglich wiederholen, ohne es zu merken. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Pfunde trotz eines gesunden Lebensstils hartnäckig bleiben, könnte die Antwort auf dieses Rätsel mit Ihrer Abendroutine zusammenhängen. Sehen wir uns diese Fehler an, die Sie möglicherweise machen:
- Zählen Sie abends keine Kalorien
„Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Prinz und abends wie ein Bettler“, heißt es. Tatsächlich ist es wichtig, abends den Heißhunger auf Süßes zu zügeln, sonst riskierst du, unmerklich zuzunehmen. Laut Schlaf- und Abnehmspezialist Peter LePort geht es nicht darum, das Abendessen auszulassen, sondern die Menge zu reduzieren. Wer seine Kalorienzufuhr begrenzen möchte, sollte beispielsweise auf große Portionen Eis zum Nachtisch verzichten.
- Snacken vor dem Fernseher
Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition ist die bewusste Ernährung ein wichtiger Faktor beim Abnehmen. So lässt sich das manchmal erdrückende Kalorienzählen allein anhand der Menge auf dem Teller vermeiden. Leider fällt es schwer, sich diese gute Angewohnheit anzueignen, wenn man zusammengesunken im Sessel sitzt und den Blick auf den Fernseher gerichtet hat. Peter LePort bestätigt: Abgelenktes Essen ist ein Fehler, den man nicht mehr machen sollte.
- Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen
