6 Fehler, die Sie vor dem Schlafengehen machen und die Sie dick machen

Falls die schädlichen Auswirkungen von Alkohol Sie noch nicht alarmieren, ist jedes alkoholhaltige Getränk voller Kalorien, und das Glas Wein, das Sie vor dem Schlafengehen so gerne trinken, kann Ihren Schlafrhythmus stören. Wie Dr. Port erklärt, kann Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen Sie mitten in der Nacht aufwecken, und laut einer  Studie  kann Schlafmangel Ihre Hungerhormone deutlich anregen, was dazu führt, dass Sie mehr und ungesünder essen.  

4. Telefonieren im Bett

Das  blaue Licht  von Tablet-, Handy- und Fernsehbildschirmen erschwert erholsamen Schlaf, geschweige denn den für eine gute Gesundheit notwendigen Tiefschlaf. Infolgedessen wachen Sie am nächsten Tag müde und energielos auf. Um dieses schädliche Verhalten zu vermeiden, empfiehlt Dr. Le Port, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf alle technischen Geräte zu verzichten. 

5. Nicht zur richtigen Zeit ins Bett gehen

Laut der  National Sleep Foundation benötigt ein Erwachsener durchschnittlich 7 bis 8 Stunden Schlaf für optimale Erholung. Ein im Wöchentlichen Epidemiologischen Bulletin des französischen öffentlichen Gesundheitswesens veröffentlichter   Bericht  stellte jedoch fest, dass die Schlafdauer der Franzosen unter der empfohlenen Menge liegt, was das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit erhöht. Eine zweite,  über 16 Jahre durchgeführte Studie  bestätigt diese Ergebnisse. Von den fast 60.000 beobachteten Frauen hatten diejenigen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, im Laufe der Studie ein um 30 % höheres Risiko, an Gewicht zuzunehmen. 

6. 6. Wecker zu spät stellen

Frühes Aufstehen ist zwar nicht immer einfach, aber den Wecker bis zur letzten Sekunde zu stellen, ist eine schlechte Angewohnheit, denn dadurch verpasst man die wichtigste Mahlzeit des Tages: das Frühstück! Laut einer  Studie  im Fachmagazin  Obesity kann eine proteinreiche Morgenmahlzeit Heißhungerattacken im Laufe des Tages reduzieren und so das Risiko einer Gewichtszunahme verringern. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu organisieren, versuche, deine Schlafenszeit zu ändern, um früher aufzustehen!